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吃什么东西皮肤白嫩细腻?常吃什么越来越年轻?[图]

大众健康网 2019-11-28 20:36 皮肤护肤美白胶原蛋白

肌肤白嫩细腻是很多人都希望的,但是想要白嫩的肌肤当然没有那么容易,有的人天生皮肤就不太好,平时也没有很注重护肤,想要白嫩的肌肤平时的保养和护理很重要,饮食调理有对肌肤有好处,那吃什么东西皮肤白嫩细腻?常吃什么越来越年轻?

吃什么东西皮肤白嫩细腻?常吃什么越来越年轻?(1)

1、吃什么对皮肤好

多吃富含胶原蛋白的食物

最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明,每一百克猪皮中含蛋白质26.4%,是猪肉的2.5倍,而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克。

值得注意的是,这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。

这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分,滋润肌肤,维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料,可以使皮肤长得白嫩、细滑,有效减少皱纹,让人看起来更加年轻。

此外,维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。维生素C、e都是很好的抗氧化剂,可以预防皮肤下的脂肪的氧化,使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力,延缓皮肤的衰老。

多吃富含软骨素的食物

可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等,可以让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层,其中与皮肤美容最相关主要是真皮。

真皮由弹性纤维构成,而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素。人体一旦缺乏了这种软骨素,皮肤也就没有了弹性,更容易出现皱纹。

所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的。其实真正想要抵抗衰老去除皱纹,不仅仅需要做好外在的面子工作,还需要懂得内补。

2、抗皱食物推荐

(1)西兰花

增强皮肤抗损伤能力:西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力。

(2)牛奶

增强皮肤张力:牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

(3)猕猴桃

消除雀斑等斑点:猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

(4)胡萝卜

保持皮肤润泽细嫩:含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

(5)肉皮

充盈皮肤:肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

(6)海带

调节皮肤油脂分泌:海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。

3、肌肤抗衰老护理

一、最有效的抗老遮光剂——美肌阳伞

阳光中有害的UV射线会破坏胶原蛋白、弹性蛋白和DNA,靠遮光剂可吸收或反射UV射线,可防止皮肤过早出现皱纹、松垮和斑点。防晒肌肤成了目前最重要的防老手段。要是在秋季还打着遮阳伞觉得太引人注意,可以换成戴帽子也能遮阳。

选择全效防护:即防UVA和UVB的全效配方。SPF20或以上的防晒霜才能在秋季保护你,PA的“+”代表防护UVA的等级。

防晒霜兼顾抗氧化:遮光剂中添加抗氧化成分,可减少皮肤损伤,加强防护效果。

用量足:真正完备的防护,大约一张脸要用一茶匙的量。如果一直在户外,隔两小时还需补一次。

细心补擦:为了不弄花妆容,补擦防晒霜时,最好直接挤到海绵上,再轻轻压在脸上。

提早准备:如果要去海边度假,最好提前一周停用焕肤产品。白天坚持使用防晒,积累在皮肤里的遮光剂可以保护你不被晒伤。

二、抗老全能王——维生素A

维生素A和类维生素A改善老化迹象(如皱纹、斑点、黯沉、松弛)可谓立竿见影。它能加快新陈代谢、清除死皮,促进深层修复,增加胶原蛋白和弹性蛋白,改善血液循环,给你好气色。不过,维生素A的破坏性也比较强,用后容易干燥脱皮,所以,用后一定要涂抹润肤乳缓解干燥。

严选包装:选择铝管或不透明瓶,以免光和空气影响成分效力。

分清类别:棕榈酸维生素A或亚油酸维生素A的效果非常有限,虽然性质温和,但想马上看到效果的人恐怕会失望的。

晚上用:维生素A是护肤界的“吸血鬼”,用后要马上关灯乖乖睡觉。

擦干脸再用:用温水洗脸后,毛孔和毛细血管遇热,肌肤吸收空间变大,所以含维生素A的产品一定要在擦干净的脸上,否则吸收太快会刺激皮肤。

刺痛属正常:一定会有微弱的刺痛感,如果没用任何感觉,说明浓度及效力不够。

避开眼部周围:除非是严重的老化问题,否则最好别把维生素A用在眼周。

加强滋润:你需要额外的滋润,以缓解维生素A带来的干燥。比如涂上一层含烟酰胺或神经酰胺的润肤乳,加强皮肤抵抗力,降低刺激。

三、修复专家——抗氧化成分

坚持吃抗氧化食品,帮身体抗老:坚持擦抗氧化成分护肤品,皮肤也受益。维生素C、绿茶、石榴、咖啡豆等抗氧化成分可以预防皱纹、斑点、甚至皮肤癌。它们能修复细胞损伤,把自由基转化成无害物质,促进胶原蛋白生成,修复细胞,淡化斑点。

选用抗氧化精华液:精华液里的抗氧化成分浓度非常高,比面霜更容易渗透,当然,最后别忘了涂防晒霜。

综合抗氧化配方:不同的抗氧化成分以不同方式对抗自由基,所以购买综合抗氧化成分的产品,效果会更好。

白天用:秋日的保养,白天重要的是防晒抗氧化,晚上重修滋养。每天出门,都不要忘记使用抗氧化产品,让它们为你提供全天候妥帖保护。

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