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冷水浴的宜忌有哪些?冷水浴的注意事项[图]

大众健康网 2019-11-28 20:44 洗澡淋浴清洗清洁

我们一般洗澡都是用温水或者热水洗澡,这又是正常的情节方式,但是也有人会用冷水洗澡,有的人是把冷水浴当作一种养生方式,主要是很多人身体比较好,通过冷水浴还可以治疗一些疾病,可以达到更加健康的目的。那么,一般冷水浴有哪些需要注意的地方呢?

冷水浴的宜忌有哪些?冷水浴的注意事项(1)

1、从夏季开始

冷水浴的锻炼一般应从夏季开始,夏末秋初是进行此项锻炼的最佳时机,抓住气温渐冷这一时机,逐步提高机体适应气候逐渐变冷的能力。

2、身体无安全隐患

刚开始体验冷水浴锻炼的人,应该进行严格的身体检查,患有严重高血压,冠心病,急性肝炎,空洞性肺结核,活动性风湿病以及发热的人,不宜进行冷水浴,应该待隐患消除后放可进行,对冷水过敏者,不宜进行。

3、须持之以恒

冷水浴锻炼一般坚持一年就能见到效果,长期坚持效果更佳;冷水浴锻炼需循序渐进,从冷水洗脸,泡脚开始,再进行冷水擦身,逐渐过渡到冷水冲淋,浸浴,甚至冬泳等,切忌急于求成,影响身体健康,引发疾病。

4、宜早晨进行

清晨时,各个系统都处于低水平状态,这是进行冷水浴,有助于排出睡眠以后的抑制状态,使人感到精神振奋,而睡前,酒后,饭后,剧烈运动以及强体力劳动后,不宜进行冷水浴。

5、时间长短不宜相同

冷水浴进行的时间不可千篇一律,锻炼时间的长短应根据气温,水温,个体的耐受程度以及体质状况而定,经常进行冷水浴锻炼的人,应该注意观察自身的感觉,体重,睡眠以及食欲等情况,如果发现体重持续下降,食欲不好,睡眠不佳时,应暂停冷水浴。

6、冷水浴的禁忌

1.洗冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免。

2.身体体质较差的,就更不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差,因冷的刺激,会引发感冒、发热等疾病。大汗淋漓,热不可耐,想尽快降温,在此时洗冷水澡,以解烦热之苦,这种做法是不科学的。因为,由于冷水的突然刺激,皮肤血管立即收缩,血循环阻力加大,心肺负担加重,同时机体抵抗力降低,人体潜在细菌和病毒会乘虚而入,从而引起疾病。

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