大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 美容 > 护肤养颜 > 女人离不开的抗衰食物有哪些?女人保持年轻吃什么食物好?[图]

女人离不开的抗衰食物有哪些?女人保持年轻吃什么食物好?[图]

大众健康网 2019-11-28 20:56 抗衰老护肤去皱

女性都希望自己更加年轻,平时比较注重护肤养颜,而且还要做好抗衰老的护肤工作,避免皱纹爬到脸上,平时饮食方面,有些食物可以帮助女性抗衰老,让女人越吃越年轻,那么女人离不开的抗衰食物有哪些?女人保持年轻吃什么食物好?

女人离不开的抗衰食物有哪些?女人保持年轻吃什么食物好?(1)

1、抗衰老食物有哪些

(1)鱼类

鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸,不会引起动脉硬化,对脑的动脉血管没有危害,相反还具有保护脑血管的作用。因此,常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。

(2)蜂蜜

它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖,常服能提神醒脑、耳聪目明,且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。

(3)牛奶

它是一种近乎完美的营养品。牛奶中含有优质蛋白质,特别是脑所必需的氨基酸,在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收,而牛奶中的钙却非常易于被吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。

(4)芝麻

含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质,能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食,强身不老,延年益寿。

(5)香菇

有丰富的维生素、无机盐及微量元素,还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇,经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。

2、其他抗衰老食物

一、抗衰老食品:西兰花

西兰花豆酥鳕鱼

原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法:

1、鳕鱼清洗干净,然后用适量盐和料酒腌一下,上笼蒸8—10分钟,取出待用。

2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉爆香,加入准备好的盐、味精、胡椒粉调味,等到豆豉炒酥之后浇到鳕鱼上。

3、西兰花洗干净撕成小块,在沸水中焯熟,直接码在鳕鱼周围即成。

二、抗衰老食品:洋葱

洋葱海鲜汤

原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个、盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法:

1、鸡蛋在碗中打散,加入少许食用盐、味精、胡椒粉、清汤均匀搅拌,直接上屉蒸熟,取出待用。

2、把洋葱、草菇片、海鲜都清洗干净,然后分别切碎焯熟,捞起后洒在蒸好的鸡蛋羹上。

3、锅中放入清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

三、抗衰老食品:豆腐

黄金豆腐

原料:豆腐、咸蛋黄、香葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油。

做法:

1、把豆腐切丁,直接在盐水中焯一下,然后打捞起来装盘。

2、锅内加入少许食用油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。把炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,撒上少许葱花末即成。

四、抗衰老食品:圆白菜

圆白菜炒腊肉

原料:圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒、盐、味精、豆豉、色拉油

做法:

1、圆白菜清洗干净切块。青蒜清洗干净后切段,红尖椒切块。

2、腊肉用沸水清洗干净,然后切成薄片。

3、锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加入适量盐、味精、豆豉,接着放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。

3、女人衰老的信号

1、脸部气色差

皮肤气色是女性衰老的指标,如果发现气色黯淡、没有光彩,正说明已经迈入衰老初期了;接着皮肤会缺水松弛,开始出现令人不悦的皱纹,特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。

另一方面,眼周也是容易老化的位置,除了小细纹之外,眼周肌肉也会慢慢松弛,出现眼袋、黑眼圈等状况,使人看起来没有光彩。

2、经期缩短或拉长

月经周期的变化是卵巢功能的表现之一,如果发现月经经期慢慢缩短,也许小于25天,甚至是20天,则代表子宫与卵巢已经出现老化了。

另一方面,也有人是以月经周期拉长来表现,如果经期老是拖到四五十天才来的话,也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。

3、容易掉发

头皮与脸皮是同一张皮,绝大多数人在保养肌肤时,通常忘了头皮也要一起保养。

其实,女性过了28岁之后,头皮与皮肤一样会开始逐渐老化,有别于脸上表现的气色,头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时,说明身体机能已经逐渐老化了。

4、臀部下垂

人的老化也可从臀部看出来,浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的,但随着年龄的增长,臀部也会老化开始外扩。

大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位,一旦下垂松弛,也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。

建议平时除了避免久坐不动之外,也应该练习增加臀部肌肉的运动。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式,来增加臀部的肌肉组织,以保护女性最重要的髋关节。

5、膝盖酸痛

研究证实,女性关节退化的比例是男性的10倍,且年龄层有越来越下滑的趋势。临床发现,越来越多30多岁的女性,已出现退化性关节炎的初期症状。

实际上,膝盖扮演支撑人体重量的重要角色,膝关节会不舒服,主要是因为膝盖软骨的磨损,导致活动时容易出现喀喀声响。特别在负重过度时,像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉。

建议平时应该做大腿肌肉的训练,分散膝盖承载身体重量的强度,有助缓和膝盖退化的不适。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群