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如何正确保护好胸部健康?哪些不良习惯会影响胸部健康?[图]

大众健康网 2019-11-28 21:00 丰胸乳房胸部

胸部健康对女性来说是很重要的,平时需要注意饮食和生活习惯,一些坏习惯会损害胸部健康,严重的还可能引起一些乳腺疾病,需要注意避免这些坏习惯,那么如何正确保护好胸部健康?哪些不良习惯会影响胸部健康?下面为大家介绍。

如何正确保护好胸部健康?哪些不良习惯会影响胸部健康?(1)

1、如何呵护胸部健康

1、驼背

导致肩、背脂肪堆积,虎背雄腰,失去女性灵秀的感觉哦!驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康。所以,应该保持昂首挺胸的姿势。

2、抱臂

很多女性经常将双环抱于胸前,这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将自然垂放于腿两侧,常伸伸懒腰,有助于改善胸形。

3、伏案

女性伏案时,如忽略了乳房的保健,很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩以及其他难以名状的腋下不适等症状,这些症状日趋增多,对女性乳房的健康危害甚大,因此必须及时预防。办公室女性如果要伏案工作或是使用电脑,正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

2、呵护胸部健康的措施

一级措施:正常作息

除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。

方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。但是如果不能作息规律的人,还是建议用一些丰胸精华乳对胸部进行保养,从而改善乳房血液循环,使乳房不受地心引力影响,全面提升、紧致、坚挺乳房,呈现完美胸型。

二级措施:选择合身的胸罩

穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。

方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并使用丰胸精华乳按摩腋下淋巴结,坚持长期使用,乳房越来越坚挺、饱满、柔软细滑,弹性十足。

三级措施:养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。

方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

四级措施:健胸运动

适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。

方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。

运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

五级措施:经常按摩

通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。

方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。

3、胸部按摩方法

美胸按摩操一:

1、首先将双手的手背对手背的放在于乳房的中间位置。

2、然后把双手放在乳房上进行轻按,方式是向外扫并且打一个圈。

3、再将双手放回原处重复按摩20次。

美胸按摩操二:

1、将大拇指放在胸部一边,另外的四指并拢放在胸部的另一边,利用虎口张开的地方,从两边胸部的外侧往中央推,两胸左右各做30次。

2、双手保持同样姿势,先从左胸开始,将左手从外侧将左胸推至中央位置,再用右手从左乳下方将左乳尽量往上推,然后在换另一只手用同样的方法按摩右胸,双手交替按摩每边胸部30次。

美胸按摩操三:

1、先将双手并拢后放在胸部的下方位置,然后用中指轻轻按压胸部的中间位置,两手的手掌向两边胸部拉起,在腋下处轻轻按压几下。

2、然后将双手的食指和中指,在胸部的边缘位置进行按压,让胸部的得到充分的放松。

3、接着让左手放在左胸的斜下方位置,用右手向上向里推动胸部,同时利用大拇指下手掌肚的侧面按压胸部。

4、最后抬起左手手臂,用右手握住手臂,从手臂的肘关节一直向下向下推至胸部,再换另一只手进行同样的按摩。

美胸按摩操四:

1、先将适量的按摩油倒在手掌心上,利用手指指腹均匀涂抹在胸部。

2、然后从乳房的下沿开始,一直到胸部的外缘位置按摩到颈部锁骨位置,在乳房中心位置按照顺时针的方式进行打圈式的按摩,画小圆方式做螺旋按摩,每个动作重复10次,每边每次按摩5组。

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