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如何防止胸部下垂?防止胸部下垂妙招有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-28 21:01 丰胸乳房胸部

挺拔的胸部是很多女性想拥有的,但是由于一些因素的影响可能会出现胸部下垂的症状,需要注意呵护胸部健康,胸部下垂会减少女性的魅力,平时要注意生活习惯,避免胸部下垂,那么如何防止胸部下垂?防止胸部下垂妙招有哪些?下面为大家介绍。

如何防止胸部下垂?防止胸部下垂妙招有哪些?(1)

1、如何防止胸部下垂

1、选对合适的内衣很重要

有些女性胸部较高,但是乳房肌肉松弛,又害怕胸部有压缩,求舒适而不穿戴文胸,这样很容易导致胸部下垂,如果想要克服和纠正这些缺点,就要学会选内衣,应该选择比平时大一号的文胸,并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸,使之加强衬托,由下往上支撑。但是要注意肩带是否能圆满地符合所托的重量,并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内,建议选择全罩杯文胸,因为只有全罩杯文胸,才有能力将你下垂的胸部衬托起来。

2、经常给胸部和乳房做按摩

按摩可以加强胸部和乳房的血液循环,提高代谢能力,能使局部骨肉丰满,且富有弹性。同时,按摩乳房能使交感神经和副交感神经系统活跃,从而促进乳腺的发育,乳房就会丰隆挺耸,保持优美曲线。其手法主要是:四指并拢与拇指分开,按在胸乳上,有节奏地自我按摩,由轻到重,反复进行。每次3~5分钟。

3、夹书丰胸

在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析,腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

4、催眠丰胸

告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析:心理学家强调,乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下,乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切,超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

5、呼吸丰胸

盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果。有实验证实,进行此呼吸练习3月后,练习者胸部平均增大,同时腰部变瘦。

2、俯卧撑防止胸部下垂

(1)常规俯卧撑

双膝并拢跪于地上,双手支撑身体,让双臂垂直于地面;两腿向身体后方伸展,双手和两脚脚尖着地支撑平衡,保持头,颈,背,臀部及双腿处于一条直线,手肘部分向身体外侧弯曲,使身体接近地面,保持三秒左右,再慢慢用手肘力量使身体回到原位,每次至少做两组,每组十次。

(2)屈膝俯卧撑

屈膝跪于地上,双手在肩膀正下方撑地,只有双手和双膝着地保持平衡,从头部到臀部身体部分保持呈一条直线,手肘向身体外弯曲,尽量使身体靠近地板,保持三秒钟,恢复原位,每次至少做两组,每组10次。

(3)倾斜式俯卧撑

双手撑在板凳上,双腿向后伸展,身体保持呈一条指尖,手肘向身体外侧弯曲,身体尽量靠近板凳,保持三秒,恢复原位,每次至少做两组,每组十次。

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