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健忘症有哪些表现?得了健忘症怎么办?[图]

大众健康网 2019-11-28 21:11 健忘症健忘记性差

很多人到了一定的年龄可能就会发现自己的记忆力明显下降,感觉很多事情都记不住,总是记得要做什么,但是过后就忘记了,很多人平时压力过大的人可能会出现这样的情况,有些人就怀疑自己得了健忘症,那健忘症有哪些表现?得了健忘症怎么办?

健忘症有哪些表现?得了健忘症怎么办?(1)

1、健忘症的表现

健忘症的表现非常直接,常常忘记别人的名字、电话号码或重要的约会;常常在停场找不到自己的车子;有时会忘记一些常用的字怎么写;常常话到嘴边忘记自己要说什么了。健忘怎么办呢?具体有以下几种方法:

2、多联想

是否曾参加过机智问答的比赛?就在答案呼之欲出时,忽然忘了正确的答案.从而失去得奖的机会。下次在记事情时,尽量多联想与此主题有关的其他事物,以帮助打通索取此记忆的途径。

3、照相

人一生中,平均浪费一年的时间在找放错位子的物品,想要节省这无谓的耗损吗?将所有的钥匙摆在桌上,仔细看清楚之后,用于做成照相机的样子,按下快门,假设存档在记忆库内。下回就不会再取错钥匙了。

4、分类

当手边没有纸笔时,只好将清单列在脑海中,但切勿杂乱无章地记亿,应试着分类记忆。假设要去超市买20样东西,可以条理分明地提醒自己、要买5种蔬菜、3种水果、4种纸用品等等。

5、把名字与脸联想

许多人可能觉得最不易记忆的东西就是人名,记人名的诀窍在于将名字与面孔一起刻入脑海中,最好能找出那个人脸上的特征。以加深印象。另一个记住名字的方法是找谐音,以帮助记亿。

6、考考自己

人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?往往以为白己已记住某些东西,其实不然。这情形可能发生在考试期间,可能发现原先背好的东西,突然从记忆中消逝。为了防止这种遗憾,不妨在考试前,先给自己一个小考,以测验自己的记忆状况。

7、保持平心静气

紧张及焦虑会阻碍记忆力,记忆时,需要头脑清醒。焦虑会使头脑不清。—国际语言学校宣称他们教学成功的关键在于提供学员一个没有压力(不考试,不评分)的环境,使学员轻松、愉快地学习。

8、小心药物及烈酒

许多东西都有促使健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如减肥药、高血压药物、抗组织胺),都是导致健忘的根源。

9、增强记忆力的食物

1、核桃

因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

3、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

4、芝麻

将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

5、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

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