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美容觉到底几点睡到几点?美容觉是如何定义的?[图]

大众健康网 2019-11-28 21:27 美容觉睡觉养颜

现在经常听到女性朋友说“美容觉”这个词,之所以会这么说,是因为睡眠才是修复皮肤的最佳方式,因此早睡早起,才可以保持好的皮肤,那么所谓的睡美容觉到底是什么意思呢?睡美容觉到底是睡多就,是从什么时候睡到什么时候呢?

美容觉到底几点睡到几点?美容觉是如何定义的?(1)

1、几点睡才叫美容觉

睡觉对皮肤的重要性不言而喻,很多人甚至纠结于“美容觉”的具体时间。其实,美容觉的关键不在早睡,而在于睡得够睡得香。

一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点,因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是调整身体最好的时间。但如果没有困意,强迫睡眠,也达不到所谓的“美容”效果。

睡不够对身体来说无疑是一种压力,为了应对这种情况,身体会分泌一种叫皮质醇的物质。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白,而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性,如果分解过多,就会脸色暗沉、憔悴。

别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安,如果睡眠质量好,天天都睡美容觉。

2、美容觉要注意什么

1、睡前尽量避免喝酒少摄取盐分

晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒,当然更要少喝水,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋,倘若真的要喝点有味道的饮品,不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶,有助于舒缓胀气,或是试试葡萄柚汁加上一点姜末,对皮肤也很好,但千万别过量!

2、睡前应彻底清洁脸部彩妆

如果清洁方法不当,尤其眼妆,很容易使眼睛红肿。应用卸妆棉蘸湿眼部卸妆液,放在眼皮及睫毛上10~20秒钟,再用轻轻擦拭干净。不但可以轻松卸除眼部彩妆,更可以保护眼部幼嫩肌肤,避免眼部细纹出现。

3、涂上眼霜消除眼疲劳

如果有时间和条件,想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈,睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。这样可以促进眼部的血液循环,消除眼疲劳。

4、完成清洁工作,常规保养一定要认真完成

化妆水、精华、乳液或面霜,使用后若加以轻轻按摩,便可促进产品吸收,达到更好的美肤效果。当然,时下一些睡眠面膜也是夜间美容保养的好伴侣。

5、睡前用热水泡脚

睡前泡泡脚,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。足底有很多人体反射神经,它能消除疲劳,保养养颜。为获得一个良好的睡眠质量提供了帮助。

6、做做床上小运动

睡前在床上做点小运动,3~5分鐘可以让隔天身材更窈窕。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿,抬到脚麻了再放下来;另外,像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。

7、防尝试裸睡

因为裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。

8、顶着完美发型入睡

洗完头后,千万不要没吹头发或随便吹吹就去睡觉,虽然你可以得到多一点睡眠时间,但隔天起床会浪费更多时间整理乱翘的头发!建议再睡前就把头发梳顺弄整齐,该吹弯、吹澎、吹直、上髮发捲的都不可马虎,并擦一些保湿定型的产品,隔天起床才不会毛躁变型。

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