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如何改善女性经期头痛?经期头痛怎么缓解?[图]

大众健康网 2019-11-28 21:38 经期月经痛经

女性在经期常常会有不适感,不仅是痛经,痛经还会诱发一些其它的症状,比如头痛、恶心、呕吐等。其中,痛经导致的头痛会影响正常的生活,但是它和其它的头痛不一样,在这个时期不能随便吃药缓解。那么,女性痛经怎么缓解呢?。

如何改善女性经期头痛?经期头痛怎么缓解?(1)

1、如何改善女性经期头痛

1、户外散步

可调节情绪,减轻压力。

2、推拿

不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。

3、热敷

用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。

4、饮食

饮食疗法主要是喝甜饮料,因为糖分可以快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,经期头痛时,不妨给自己来一杯甜奶或是果汁。

5、运动疗法

要多做运动,因为运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防经期头痛的有效方法之一。除了运动之外,阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果。

2、经期头痛应避免食用

巧克力:巧克力不仅容易发胖,它含有的干酪氨,还是引起偏头痛的主要可疑物。

肉类:包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

水果:包括柑橘类、苹果、香蕉。

刺激性饮料:酒精浓茶和咖啡等,会使人的血管扩张,容易引起经期偏头痛。

3、如何缓解痛经

1、热敷肚脐

热敷肚脐,是一种简单有效的缓解痛经的好方法。因为,热敷肚脐,可以补足女性阳气,温养神阙穴。通过肚脐上热量的传递,让女性体内的寒气得以驱散,血液循环更加通畅。同时,还能增强女性的经期抗病能力,预防肝胆等器官病症。热敷肚脐的方法为:把热水袋或热宝放置于肚脐位置上,同时注意其温度不宜过高,避免烫伤肚脐周围肌肤。一般热敷时间控制在20分钟左右即可,每日三次。

2、捂热腹部

女性在痛经的同时,还会存在腹部冰凉的不适感觉。所以,女性可以采用捂热腹部的方法来缓解痛经,摆脱经期肚子疼的困扰。比如,女性可以这样做:将双手搓热,然后放置于腹部之上,并且反复的摩擦腹部肌肤,以腹部有温热感觉为宜。

3、艾灸疗法

女性在经期之前,可以采用艾灸的方法,来预防经期肚子疼。因为,女性的腹部及子宫等处,都很容易受到寒凉侵袭,出现痛经、白带增多等寒症表现,而艾灸疗法具有驱寒辟邪,理气养血的作用。因此,女性应该在月经期前三天左右,积极的采用艾灸疗法预防痛经。艾灸热腹的操作方法为:女性端正坐姿,将艾灸条点燃。然后,手握艾灸条,在腹部周围反复划圈旋转,让艾条冒出的药烟及热量,充分的熏烤肌肤,以感觉到腹部有暖流涌动为宜。

4、忌食敏感食物

有些敏感的食物,会导致女性痛经的症状加重,使肚子疼痛的不适感觉,演变成难以忍受的绞痛感,让女性苦不堪言。所以,女性经期要忌食敏感食物,如冰镇矿泉水、咖啡、酒、可乐等。举例来说,咖啡中含有咖啡因,会刺激女性的中枢神经系统,影响女性睡眠。同时,还会扩张心血管,增加经血量和痛经症状。所以,女性不宜在经期饮用咖啡。同时,女性还应该适当多吃些含钙量较高的食物,如牛奶等,以借助食物力量缓解肚子疼的不适感。

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