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吸烟的人多吃什么好?吸烟的人应该多吃什么?[图]

大众健康网 2019-11-29 16:17 吸烟水果肺炎肺癌

我们总是可以在烟盒子上面看到吸烟有害健康,但是其实并没有什么用,因为喜欢吸烟的人还是会不停的吸烟,吸烟也的确是有很多坏处,如果大量吸烟坏处就更大了,特别是对肺部的影响。那么,一般吸烟的人可以吃些什么帮助缓解身体的不适呢?

吸烟的人多吃什么好?吸烟的人应该多吃什么?(1)

1、含维生素的食物

维生素B2能够分解焦油里的苯并(a)芘有害物,动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等中富含维生素B2。维生素C具有消除人体内的尼古丁、提高细胞抵抗力、保持血管弹性等作用。维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果,如稿子、橙子、柠檬、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。

2、可以多喝些牛奶

吸烟是慢性气管炎、肺气肿最主要致病因素之一。美国科学家发现,吸烟者喝牛奶可以减少患支气管炎的几率。因为牛奶中含有的维生素A可以保护气管壁,减少其发炎的几率。

3、多吃些碱性食物

当人的pH呈碱性时,可减少吸烟者对尼古丁的吸收。因此,吸烟者可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物。另外,碱性食物还可刺激胃液分泌,增加肠胃蠕动,减少消化不良、腹胀及高血脂等症状的出现。

4、还可以多吃些鱼

鱼肉中台有的氨基酸可遏制动脉硬化,降低肺部慢性疾病的发病危险。

5、还可以多喝绿茶

茶叶中的茶多酚、维生素C等成分有讲解香烟中所含有的各种有害物质的作用;另外,茶有利尿解毒的作用,可以促使毒素尽快排出体外。尽管上述食物对吸烟者有一定的好处,但是,这只是一些补救措施,彻底戒烟才是最根本的。、

6、吸烟的一些危害

吸烟的危害1、损害身体

人间有三大“杀手”,此三症为:癌症,心脏病和脑血管病(即脑溢血或脑血栓,可导致中风瘫疾。)吸烟使血质变坏,血液变浓,血管硬化和血管内径变狭,又普遍降低了人体的免疫力,是造成以上三大病症的主要成因。吸烟可加深人身多种癌症的发病率,而患肺癌者更十之八九是吸烟客。若患了以上各病,重则夺命在即,轻则绵延多年。如多种癌症和中风,都是痛苦无比,康复困难,断送了患者一生的健康和幸福。而且吸烟者比不吸烟者的平均寿命要短5至8年。约有三分之一的吸烟者活不到退休年龄,再有,男人吸烟日久,就也成了患阳萎的最佳候选人,一旦病发,便后悔已迟了。

吸烟的危害2、连累家人

吸烟者害了重病或绝症,无论送命,还是拖延,都可能导致倾家荡产,全家幸福断送。平素烟民在家吸烟,家人也被动吸烟,连带遭殃。家中若有孕妇,胎儿也一并受害。家中父母吸烟,子女吸烟的可能性大增,也许这就是子女读书成绩差,行为不检,和走向歧路的开始。这也是祸延子女,其害大焉!

吸烟的危害3、浪费金钱

吸烟上瘾,吸烟量不断增加,吸烟的费用也与日俱增。日积月累,这就成为一笔很大的开销。本可用于正途的钱,如增加营养,添置衣物,教育开支等,都要缩减,甚而是放弃了。农民,工人或贫穷者吸烟就造成更大的经济压力和身体损害,这便也是雪上加霜,情势更劣。

吸烟的危害4、丧失自由

吸烟上瘾的人手足自困,失去了个人自由选择的空间。他出门前要费心查看个人的香烟、打火机和买烟的零钱是否俱全,前往某处先要了解该地是否是禁烟之处,从事某些活动,也得要及时找到可以点烟之所,才感到心安理得……这种种考虑和限制都增加了吸烟者的心事和约束,而降低了他的自由和选择。说来说去,吸烟者都已自贬一级,沦为香烟的“阶下囚”了。这个无形的损失和实质的限制是多么大!

吸烟的危害5、缺乏修养

社会在不断进步,吸烟有害和吸烟失礼的认识在不断加强。烟民聚集之处多是知识程度和社会地位低下的人群,文明世界的上流社会里吸烟行为己难以立足。有社会地位的人倘不能洁身自好,而以吸烟者的面貌公开出现,便已是自损形象和自贬身价了。

吸烟的危害6、污染环境

室内吸烟,烟灰四散,污染空气,谁在现场谁受害。室外吸烟,烟头遍地,破坏了环境的清洁和卫生。所以,无论是在哪里吸烟都是污染环境,乏善可陈。

这既减少了国家的生产力,也造成了死者家里精神和经济上重大的痛苦和负担。

抽烟的危害7、减少生产

约有三分之一的长期吸烟者在退休年龄之前就已夭折,而吸烟者的平均寿命也比不吸烟者更缩短5至8年。

吸烟的危害8、引发火灾

吸烟是人为引发火灾的重要原因之一。烟头火种落地可导致房屋烧毁、工厂爆炸和森林失火,造成生命、财产和天然资源各方面重大的损失,而这些损失是应该可以避免的。只要不吸烟,就可以避免很多火灾了。

吸烟的危害9、破坏资源

种植烟草的很多土地不能同时移做它用,这也造成其他农物的减产香烟包装和烟叶烘干需要木材,森林砍伐以供其用,不但是浪费了资源,更恶化了江河上游水土的流失,破坏了整个环境,加深了旱涝灾害致祸的程度。

吸烟的危害10、败坏风气

烟酒当道,纸醉金迷,社会的善良风气受到破坏,社会的败德乱行得到鼓励,这岂是人间之福。

以一般吸烟者对吸烟有害的种种害处大多是一知半解,或不求甚解的。他们要维持自己无法戒除或不想戒除吸烟习惯,就不会对吸烟有害做深入切实的探讨。惟有吸烟者对吸烟有害在认识上迈进一步,他们才会兴起戒烟念头,最后走上戒烟成功之路。

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