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喝酒怎么喝才健康?健康的喝酒方式有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-29 16:23 喝酒白酒啤酒红酒

喝酒是很多人生活的一部分,喜欢喝酒的人特别多,基本上大部分人都有喝酒的习惯,适量喝酒对身有好处,但是任何酒喝多了都会对身体有害的,喝酒的时候要掌握一定的技巧,减少喝酒的危害,那喝酒怎么喝才健康?健康的喝酒方式有哪些?

喝酒怎么喝才健康?健康的喝酒方式有哪些?(1)

1、喝酒前吃点东西垫胃

1.喝酒前可以适量吃点东西垫垫胃,但是吃个六分饱就差不多了,可以吃一些含淀粉的食物,或者喝一杯高纤维的燕麦片,这样可以减少酒精吸收,而且注意不要大量的喝水;

2.喝酒前20分钟喝瓶牛奶,或者在牛奶中加点蜂蜜,可以促进乙醇分解,保护胃黏膜,防止酒醉性胃炎和脱水症。

2、喝酒时注意这些事

防伤身酒水和刺激性饮料忌一起喝

喝酒的时候不要喝冰水,柠檬水,碳酸饮料等刺激性饮品,这些饮料成分更容易加快身体吸收酒精的速度,同时更不要各种酒混合饮用,因为各种酒的成分,含量不同,相互混杂,喝酒后更易引起不适感,甚至头痛易醉。

不要空腹喝酒

喝酒切忌空腹,因为人处于空腹状态是,酒精吸收速度更快。进入人体的酒精,有百分之二十被胃吸收,百分之八十被小肠吸收,酒精融入血液,被运送到身体各个角落。胃中有食物的话,酒精扩散到小肠的速度会减缓,但如果是空腹状态,酒精会在胃中畅通无阻,快速到达小肠,导致血液中酒精浓度急剧上升。

喝酒时多吃这些食物好

喝酒的时候最好多吃绿叶蔬菜和豆制品,绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素,豆制品中的卵磷脂都是有助于保护肝脏的营养元素;吃猪肝可以提高机体对乙醇解毒的能力,而且猪肝能补充因喝酒而流失的维生素B;喝酒的间隙可以适量喝点酸奶或是果汁,尤其是苹果汁,橙汁等果汁含有果糖,能够帮助酒精快速燃烧分解。

喝酒宜慢不宜过快

酒精进入人体后五分钟便可进入血液,30分钟到120钟的时候,酒精浓度升高速度加快,人很快容易出现醉酒状态,因此喝酒时不宜一口而尽,尤其时喝白酒,最好分成几口喝,喝酒的时候可以适量喝点白开水,有利于酒精尽快随尿液排出体外;喝啤酒的话最好待啤酒沫落下后再喝。

不要用药酒当饭桌用酒

药酒是用多种药物浸泡制成,虽然喝药酒可以起到一定的养生保健功效,但是其中有的药物成分有可能和食物中的一些成分发生冲突,或者起化学变化,过量饮用容易引起恶心,呕吐等不适,因此最好不要在吃饭的时候喝药酒,以免伤害身体健康。

3、喝酒后这样醒酒

1.喝酒之后体内储存了大量的葡萄糖,酒后立刻洗澡,葡萄糖会被体力活动大量消耗,引起血糖量减少,体温急剧下降,酒精抑制了肝脏正常的活动,会阻碍体内葡萄糖的恢复,容易危及生命,甚至导致死亡。

2.就最后不要喝浓茶解决,浓茶中茶碱过多,容易导致血管收缩,引起血压上升,急剧头痛现象,可以喝点淡茶,淡茶中的茶多酚有一定的保肝作用。

3.酒后如果发生呕吐,最好喝点矿泉水,以免胃空导致呕血,呕吐完后不要立刻进食。

4.有的人为了防止酒后头痛,就会在入睡前吃止痛药,但是止痛药一般服用4个小时候药效就会过去,因此不一定能起到预防作用。

4、喝酒后睡觉要注意

酒后不宜马上睡觉,最好先用冷水洗把脸,坐着休息一会;如果是喝醉的人,更不要立刻就睡,因为血液中的酒精浓度过多,会导致酒精中毒,马上睡觉有可能导致一睡不醒,所以喝多的时候一定要保证有清醒的人在身边陪护,每隔两小时要叫醒醉酒者,喂食一些白开水或蜂蜜水。

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