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打鼾的危害有哪些?打鼾的危害性[图]

大众健康网 2019-11-29 16:30 打鼾疾病感冒危害

打鼾是很多人都会有的一个症状,但是有的人可能只是因为临时性的鼻子不舒服导致的,比如鼻炎患者在发病的时候就会容易出现打鼾的症状,但是多数患者打鼾都是身体出现了一些问题,比如中老年人群。那么,一般打鼾对身体都有哪些危害呢?

打鼾的危害有哪些?打鼾的危害性(1)

1、呼吸暂停或者窒息

打鼾是气流冲击上气道振动而发出的声音,表示着上气道阻力增加,是呼吸道欠通畅的表现,一定要警惕其发展。如果鼾声时断时续,有起有伏,证明上呼吸道有可能出现阻塞,有可能发生呼吸暂停或者窒息。

2、影响大脑供氧作用

打鼾主要是因为起气到阻塞,空气中的氧气不能吸入,肺中的代谢废气也不易排出,这样会导致大脑在睡眠中属于缺氧状态,次日可出现头晕、精神不振、烦躁、嗜睡、容易疲劳等不适。打鼾时间长了,会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化,损伤脑组织,导致痴呆。

3、导致面部皮肤松弛

经常打呼噜的人,还会导致面部皮肤变得松弛、粗糙、鱼尾纹变得明显、大眼袋等等衰老的症状出现。

4、加重身体器官负担

经常打呼噜会引起人体内激素分泌功能的紊乱,从而会导致多种系统、组织器官的损害,引发高血脂、糖尿病、中风等疾病的发生。

5、孕妇打鼾具体危害

孕妈妈打鼾的时候,可能会感到呼吸困难,甚至频繁的出现呼吸暂停。孕妈妈一旦出现呼吸问题,吸入体内的阳气不足,供给胎宝宝的氧气也会随之减少,严重时会导致胎宝宝缺氧;同时由于打鼾伴随呼吸困难出现,往往体内代谢的废气不能及时排出,时间一长也会影响母子健康。此外,经常打鼾的孕妈妈容易是胎宝宝比正常的胎宝宝体重低。

6、中老年人打鼾危害

睡眠呼吸暂停可加重心室负荷;顺应性降低,心输出血量减少,心肌缺血;血液中儿茶酚胺及睾丸酮水平会显著增高,这些变化都与心脏血管功能有着密切关系。中老年人经常打呼噜会引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓、心肺功能衰竭等疾病出现,甚至会导致夜间猝死。

7、儿童打鼾具体危害

少数的孩子会出现打呼噜的现象,儿童打鼾常常会影响到身体的发育,甚至会影响到智力、记忆力等。儿童打鼾症状严重时可影响到身体和智力的发育,造成记忆力下降,免疫力低下等。

8、怎么预防睡觉打鼾

1、枕头不要太高

睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头,不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸,其实这是错误的做法,枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么,我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头,要挑选柔软一点,有弹性的枕头,枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜,这样有利于我们的呼吸。

2、床垫不要太软

软床垫躺上去舒服,但是对我们的脊椎不好,对打鼾者也不利,打鼾者睡的床垫不能太软,最好选择睡比较硬的床垫。

3、营造睡眠环境

好的睡眠环境能让我们更快入眠,睡得更香,睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥,在卧室里放个加湿器,能够湿润鼻腔,预防打鼾。

4、睡前不要喝酒

喝酒很多时候都是在睡前,冬天睡前喝点酒可以暖身,但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高,也会导致我们的呼吸道变狭窄,呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅,导致睡觉打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。

5、注意睡眠姿势

每个人都有自己习惯的睡眠姿势,对于睡觉打鼾者来说,最好用侧卧的睡眠姿势,右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉,我们可以用小方法来养成侧卧习惯,就是在睡衣的背后缝一个小口袋,然后放入一个小硬物,至于放什么大家可以自由选择,比如网球、皮球,当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。

6、睡前喝点蜂蜜

蜂蜜是润喉的好帮手,睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙,让我们的保持呼吸通畅,能预防打鼾。

7、减肥

不难发现,睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖,有研究发现,肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍,想要治疗打鼾,那就减肥吧!

8、养成良好的生活习惯

戒烟戒酒,多运动、多锻炼身体,对防治打鼾都是有帮助的。

9、花椒泡水喝

睡觉打鼾者,睡前取5-10粒的花椒,放在杯子里,用沸水冲泡一些,等水凉后喝水,坚持服用5天可以治疗打鼾。

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