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秋天上火怎么办?秋季上火怎么降火?[图]

大众健康网 2019-11-29 16:31 上火秋季秋天降火

秋天上火是很常见的一件事,因为秋季本来就是雨水较少,空气干燥的季节,人体的水分也会大量流失,所以很容易出现上火的情况,秋天要注意补充身体的水分,不仅可以降火还能防止上火,那秋天上火怎么办呢?秋季上火怎么降火呢?

秋天上火怎么办?秋季上火怎么降火?(1)

1、及时补充水分

秋季人体出汗少,但是气候干燥,不及时的补充足量的水分,人体容易缺水,导致干燥、上火等的问题。所以秋季要预防上火,或者已经上火了,都应该多喝水,促进体内“致热物质”从尿液或出汗途径排泄。以白开水为佳,也可以冲调蜂蜜水、淡盐水等饮用,每天以8杯水为基本饮水量。

2、保持空气湿润

秋季,室内环境干燥,会导致水分的流失,损耗津液,引起上火,可以在室内放个加湿器,增加空气湿度,有助于减轻口干舌燥、鼻腔干燥等上火症状。

3、辨证降火

中医认为上火是人体阴阳失衡,内火旺盛所致。具体分为心火、肝火、胃火、肺火、肾火等,应辨证降火。

(1)心火

心火表现为:舌尖发红、心烦意乱、失眠多梦、小便黄、烦闷口渴。

应对措施:喝莲子汤可以去心火。

具体做法是:莲子30克,不去莲芯,栀子15克。用纱布包扎,加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。

(2)肝火

肝火表现为:眼干、晨起眼屎多,暴躁易冲动,容易发脾气。

应对措施:喝梨水去肝火。

具体做法是:梨子2个,削皮切块,川贝母10克捣成碎末,加入适量冰糖,清水适量炖熟,食用。

(3)胃火

胃火表现为:口臭、牙龈红肿、牙痛,便秘、大便干燥难解。

应对措施:喝绿豆粥去胃火。

具体做法是:绿豆、粳米各适量,石膏粉30克,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮成粥食用。

(4)肺火

肺火表现为:手足心热、干咳无痰、舌红,容易失眠。

应对措施:吃猪肝可去肺火。

具体做法是:菊花30克,用纱布包好,猪肝1付,共煮至肝熟,吃肝喝汤即可。

(5)肾火

肾火表现为:耳鸣、头晕、目眩、潮热盗汗、腰酸背痛、五心烦躁。

应对措施:吃猪腰去肾火。

具体做法是:枸杞子、山萸肉各15克,猪腰2只,一块儿放入砂锅内煮至猪腰子熟,吃猪腰喝汤即可。

4、秋季降火的食物

(1)清热解毒类

如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、绿豆、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等,多有抗菌消炎作用,适用于各种实火证候。

(2)苦寒制火类

如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、田鸡等,可以寒凉之性化热降火,多用于实火证。

(3)利湿泻火类

如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等,适用于各种实火证候。

(4)攻下实火类

如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等,适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。

(5)凉血敛血类

如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等,可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。

(6)滋阴降火类

如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等,多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。

5、秋季去火的食疗方

(1)百合杏仁粥

原料:鸭梨20克、杏仁9克、百合15克、粳米100克、蜂蜜少许。

做法:把洗净的百合、杏仁和粳米用大火煮,煮到米粒熟裂时换小火。把梨去皮切成丁,放入锅中,一边搅拌一边熬。加点蜂蜜即可服用。

作用:可用于咽干咳嗽、口唇干裂等实火症状。

(2)莲子金银花竹叶汤

原料:莲子30克(带莲心),淡竹叶6~10克(用纱布包),金银花5克。

做法:水煎至莲子绵软时,去掉纱布包的竹叶,加入金银花,再煮10分钟,加入少许蜂蜜,吃莲子喝汤。

作用:用于心烦、夜啼、舌面生疮、小便黄赤等心火上炎之症。

(3)绿豆山楂粥

原料:绿豆50克,粳米50克、山楂15克、冰糖适量。

做法:绿豆入锅,加水250毫升,先用水煎20分钟,再加粳米、山楂共煮至烂,调入少量冰糖共服。

作用:此粥酸甜可口,可去胃火,治疗食积所致的口臭、舌苔黄厚、小便黄等。

(4)菊花茶

原料:取桑叶10克、菊花10克、决明子5克。

做法:将决明子、桑叶加入适量的水浸泡半个小时后煮半个小时,最后加入菊花煮3分钟,即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。

作用:适用于肝火旺,如目赤、心烦等。

6、还可以吃这些

(1)喝莲子汤去心火

表现症状:分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

食疗法:莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。

(2)吃猪肝可去肺火

表现症状:干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

食疗法:猪肝1付,菊花30克(用纱布包好),共煮至肝熟,吃肝喝汤。

(3)喝绿豆粥去胃火

表现症状:分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

食疗法:石膏粉30克,粳米、绿豆各适量,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。

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