我们在生活中吃的健康食物都是比较有营养的，这些食物中含有人体所需的各种营养物质，能满足人体的各方面机能和机体活动。维生素B9就是我们常说的叶酸，叶酸对于人体有很多好处，特别是对孕妇的作用，所以在平时需要多吃含叶酸丰富的食物，那么，什么食物有叶酸？叶酸有什么好处？

1、含叶酸丰富的食物

叶酸其实在很多食物中都存在，平时只要多吃这类食物，就能很好地补充叶酸啦！常见的含叶酸丰富的蔬菜有莴苣、菠菜、小白菜、西红柿、胡萝卜和南瓜等，常见的含叶酸的水果有橘子、草莓、香蕉、樱桃、山楂、葡萄、石榴、柠檬、苹果、猕猴桃等，还有一些动物的肝脏也含有叶酸。

2、孕妇吃叶酸的好处

孕妇是一个比较特殊的群体，她们需要补充足够的叶酸，不仅能增进自身的健康，对胎儿的发育也很有好处。孕妇服用叶酸可以防止胎儿早产，也能防止胎儿畸形，同时，叶酸还有防止贫血的作用。

3、叶酸片不能过多吃

现在很多孕妇服用叶酸片来补充叶酸，这种方式能很好补充叶酸，但是，叶酸片是不能过量服用的，过量服用叶酸片有副作用出现，叶酸摄入过多会刺激消化道，出现厌食、恶心、腹胀的症状，由于大量摄入叶酸，就会抑制维生素B12的摄入，所以还会出现疲倦、萎靡等症状。