春困秋乏，不同的季节都有犯困的时候，有时候是因为晚上没有睡好导致第二天的时候非常的困顿，容易犯困会降低自身的学习和工作效率，需要及时的缓解这种情况，有不同的方式解决犯困的问题，那么容易犯困疲劳要怎么办呢？一起来看看吧！

1、看看有趣的视频

感觉到有困意的时候，不妨试试看一段幽默搞笑的视频，这样可以提高体内的催产素水平，催产素又叫拥抱荷尔蒙，这是脑垂体侯爷分泌的一种化学物质，能够有效降低体内皮质醇的水平，使人精神更集中，大脑更清醒。

2、多多补充水分

水是血液中重要的等离子体，具有运输氧气，蛋白质和其他营养物质的作用，缺水更容易导致身体疲劳，还可能造成心悸，晕厥。人开始感到口渴的时候，体内已经缺失了2%到3%的水分，而且人体仅失去1%的水分就容易使人感到疲乏困倦，因此多喝水，或者适当喝点淡盐水或是运动饮料都是有助于提神的。

3、午间小小的睡一会

中午适当的小睡一会也很重要，但是注意不要睡太长时间，也要注意睡觉姿势，午睡一般不要睡太久，睡觉的时候人体新陈代谢低，时间太长，醒来的时候不易调整，反而会使人感到更乏力;睡觉最好不要趴着睡，以免压迫到手部神经，对颈椎也有影响，还会影响眼动脉供血，造成视线模糊，腰椎不好的人趴着睡容易引起腿麻。

4、适当进行锻炼

在办公室工作的人群最好每隔一到两个小时起身活动一下，活动一下眼球，看看远处和绿色植物;经常耸耸肩，缓解一下颈椎压力，舒筋活血，或者跟着音乐跳跳舞，能使人分泌内啡肽，恢复精神和活力。

5、听听愉快的音乐

感到困倦的时候不妨听点愉快的，节奏感强的音乐，能够刺激大脑，活化脑细胞，有助于舒缓压力，让身体放松，并且还有助于增加神经传导速率，增强注意力和记忆力，让人恢复精神。

6、轻轻揉搓脸部解困

当感觉在学习或是工作时有些疲劳犯困了，可以将双手摩擦生热之后，放于脸部，轻轻的揉搓片刻，这样能使脸部血液循环加快，有效缓解疲劳困倦的感觉，如果过段时间后还是有困倦感，可以反复采用此方法。

7、喝什么茶提神

1、薄荷泡茶喝

材料：2克薄荷、3克绿茶、适量白糖。

冲泡方法：将薄荷清洗干净，沥干，然后和绿茶、白糖一起放入茶壶中，用热水冲泡并搅拌均匀，2分钟后即可饮用。

功效：有助于减少困意，提神醒脑，令人精神振奋，提高工作效率。

2、普洱提神茶

材料：10克普洱茶、3克莲子。

冲泡方法：将莲子洗干净沥干，和普洱茶一起放入茶壶中，先用70毫升热水稍微冲去杂质，然后再加入适量热水，泡大约2分钟后即可饮用。

功效：这道普洱提神茶，是能帮助缓解精神疲劳的。

3、迷迭香泡茶

材料：15克迷迭香、适量冰糖或蜂蜜。

冲泡方法：将迷迭香放入茶杯中，将沸水缓缓倒入茶杯中，盖上盖子闷泡5分钟左右，最后加入适量冰糖或是蜂蜜调匀即可饮用。

功效：迷迭香是有能让人头脑清醒的香味的，能起到提神的作用，饮用此茶能让全身活力再现。

4、菊普活力茶

材料：6克菊花、6克普洱茶，1枚罗汉果。

冲泡方法：先将罗汉果洗干净，然后和菊花、普洱茶一起放入到茶壶中，冲入350毫升左右沸水，闷泡10分钟后即可饮用。

功效：经常感觉头晕眼花、精神不佳的人，饮用这款茶后，能给身体带来活力。

5、洋参枸杞茶

材料：10克枸杞、10克西洋参、适量冰糖。

冲泡方法：将枸杞、西洋参和冰糖都放入茶杯中，冲入开水，浸泡15分钟左右，即可饮用。

功效：西洋参是能消除疲劳，增强记忆力的，这道洋参枸杞茶是能帮助缓解精力不济、缓解疲劳、乏力、眼花等问题的。

6、西洋参红枣茶

材料：15克红枣、5克西洋参。

冲泡方法：将西洋参和红枣都放入杯中，冲入开水，浸泡15分钟左右饮用。

功效：西洋参补气养阴、红枣补血养血，两者搭配是有补益气血、提振食欲、安神解乏的功效的，适合体质虚弱、精力不济、身体疲乏无力、失眠者饮用。

7、柠檬草红茶

材料：3克柠檬草、1包袋装红茶。

冲泡方法：将柠檬茶和袋装红茶一起放入茶杯中，倒入开水，浸泡10分钟后饮用。

功效：柠檬草的清香、凉爽、淡雅的味道，能让人头脑清醒，喝柠檬草红茶，能起到缓解疲劳、清醒头脑的功效。

8、菊花泡奶茶

材料：10朵杭白菊、250毫升鲜牛奶、适量白糖。

冲泡方法：先将鲜奶加白糖煮开，然后加入杭白菊、再煮开，滤去菊花及渣滓即可饮用。

功效：这道菊花奶茶是有清利头目、补充体力的作用的，适合经常疲倦乏力、头晕、用脑过度及用眼过度者。