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坐飞机前吃什么好?坐飞机时吃什么最好?[图]

大众健康网 2019-11-29 17:21 飞机饮食膳食

飞机可能在以前想都没想过,但是现在飞机已经非常普及,是一种比较常见的交通工具了,几乎很多人都坐过飞机,但是坐飞机确实不同于坐火车或者汽车,因为飞机是空中飞行,危险系数比较高,另外乘坐飞机还有失重和高空反应,因此乘坐飞机一定要注意饮食,下面一起来看看坐飞机吃什么比较好。

坐飞机前吃什么好?坐飞机时吃什么最好?(1)

1、坐飞机前吃什么好

坐飞机前吃什么食物并无特别讲究,只要饮食清淡,不油腻辛辣即可,不过由于飞机飞行时人也要消耗热量,建议在坐飞机前要吃易消化,热量高,富含维生素的食物,这些食物可为人体在飞行过程中提供能量,有效避免头晕,恶心等晕机症状。

推荐食物:面包,点心,面条,酸牛奶,蔬菜水果,干果蜜饯,动物肝脏,瘦肉等食物都可以食用。

2、坐飞机前不宜吃什么

坐飞机前不宜吃高蛋白,油腻的动物性食物,这些食物消化吸收耗时长,尽管进食不多,但很难使胃偏空,易致消化不良。

坐飞机前也不宜吃富含膳食纤维以及易产生气体的食物,人体进入高空,胃内气体本身会增多,若是胃中还含有这类难消化,易产生气体的食物,则很容易导致胸闷,腹胀,胃部不适等症状。

3、坐飞机时吃什么好

坐飞机时人比较容易疲劳焦躁,甚至晕机,因此在坐飞机的时候选择性的吃一些食物,可以有效缓解这些不适。

(1)吃水果

香蕉,橙子,苹果等水果可有效缓解久坐飞机引起的疲劳以及烦躁,水果的芳香气味可有效舒缓身心,缓解疲劳不适。

(2)吃干果零食

在飞机上可以适量的吃点开心果,葡萄干,开胃姜,话梅等小零食,可消磨时光,这些食物中有糖分。有机酸等风味物质,可以有效预防晕机,缓解恶心不适。

(3)吃助眠食物

在飞机上可以吃杏仁,瓜子,牛奶等有一定安眠作用的食物,若是行程长,吃这些食物,能放松身心,促进睡眠,让你在飞机上可以睡个好觉。

4、坐飞机不宜吃太饱

不论是坐飞机前还是在飞机上吃东西,都不宜吃太饱,这是特别要注意的,主要是因为,高空的条件会使食物在体内产生气体,引起打嗝胸闷;还易导致肠胃不适,引起恶心,呕吐,晕机等;食物太多要消化,易加重机体心脏和血液循环的负担。

5、坐飞机饮食注意事项

一、忌吃得过饱,进食过饱乘机对人体有害无益。这是因为在空中飞行时,由于飞行速度快、气压下降,可使食物在体内产生大量气体,增加心脏和血液的负担,还容易引起恶心、呕吐、眩晕等“飞行病”。

二、忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在5000米高空,体内的气体压力较地面时增加两倍,如果进食此类食物,飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。

三、忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物在胃内难以排空,飞行在空中,同样会使胃肠膨胀。

乘飞机的旅客,由于高度、气温、气压等因素的改变,飞行时人体需要消耗较高的热量。所以,饮食中要注意摄取高热量的食品,才能保障健康。一般在上飞机前1~1.5小时,根据各自的具体情况可选食面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。另外,乘飞机要注意多饮水。因机舱内空气干燥,多喝水即可防止咽喉干燥和疲劳。

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