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孕妇便秘不能吃什么?孕妇便秘不宜吃什么?[图]

大众健康网 2019-11-29 18:00 便秘孕妇饮食

孕妇在孕中期的时候由于大肠受到子宫的积压,则很容易出现便秘的症状,这种疾病虽然短时间内并不影响胎儿和母体的健康,但是如果长时间便秘的话,可能会导致胎儿早产,因此孕妇便秘一定要加以重视,那么下面一起来看看孕妇便秘的时候不宜食用的东西有哪些。

孕妇便秘不能吃什么?孕妇便秘不宜吃什么?(1)

1、肉类食品

孕妇便秘时要少吃肉类食物,特别是动物性高蛋白肉类食物,这类食物的分解较慢,积存在肠胃内会让肠胃蠕动缓慢,甚至会在胃中腐败变质,因此要少吃,适量进食。

2、辛辣食物

胡椒,芥末,生姜,陈皮等香辛调料,辣椒,火锅,麻辣烫等辛辣刺激食物要少吃或不吃,避免引起肠胃炎,刺激孕妇肠胃,加重便秘.

3、热性水果

孕妇便秘的食物要多吃通便润肠的水果蔬菜,但是却不宜吃热性水果,孕妇便秘吃热性水果,会加重上火便秘,桃子,石榴,橘子,榴莲等热性水果性热,食用过多会加重便秘;柿子收敛作用强,也有加重便秘的可能。

4、精加工食物

孕妇便秘时要少吃精细食物,这些精加工食物在制作过程中已丧失了大量的天然纤维,消化吸收时间较长,而孕妇便秘之时肠胃蠕动本就缓慢,再过多的吃细粮,只会加重便秘。

5、水分含量少的食物

孕妇便秘要少吃水分含量少的食品,如饼干,面包,糖果,蛋糕等食物,这类食物热量高,水分含量少,便秘之时食用,很难消化吸收,会加重肠胃负担,因此建议孕妇便秘时少吃。

6、奶制品

孕妇便秘的时候少喝奶制品,因其脂肪含量高而膳食纤维含量低,不易消化,在肠道内通过缓慢,故会对消化功能产生不良影响,导致便秘是常见的症状,因此要少吃。

7、孕妇便秘怎么办

1、晨起定时排便

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。

2、注意饮水技巧

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。

3、增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重,所以,准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等,同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一,每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络。

4、饮食调理

有便秘困扰的准妈妈,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。

5、慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用药物,但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

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