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高血脂高血压吃什么好?高血压高血脂吃什么食物好?[图]

大众健康网 2019-11-29 18:10 高血脂高血压食物饮食

高血脂和高血压都是威胁人们身体健康的常见病症之一,一般患有这两种疾病的患者都是需要好好在饮食方面调理的,尤其是有些食物对这两种的防治非常有益。那么高血脂高血压吃什么好?高血压高血脂吃什么食物好?高血压高血脂吃什么蔬果好?

高血脂高血压吃什么好?高血压高血脂吃什么食物好?(1)

1、玉米

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E共同作用可以降低血液中胆固醇的浓度,并能防止其沉积于血管壁。因此玉米对高血脂、冠心病、动脉硬化剂高血压等都有一定的预防和治疗作用。

2、番茄

番茄有较好的降血脂的作用,番茄中纤维素与人体内生物炎结合后可以由消化道排出体外,因为人体内生物盐需要由胆固醇来补充,故而随着体内生物演的排出,血液中的胆固醇就会减少,从而起到降血脂的作用。此外番茄中含有维生素C,有降血压的功效,特别适宜高血脂高血压的人群使用。

3、芹菜

芹菜具有降低血清总胆固醇和降低血压的作用,经常吃芹菜对血脂和血压的调节起到促进作用。

4、香菇

香菇的降血压、降血脂的作用,除了与其所含有的维生素A、烟酸、亚油酸、多种氨基酸等有关外,还主要与香菇富含的纤维素、香菇肽生、香菇嘌呤等核酸类物质有关。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸类物质,对胆固醇有溶解作用,可有效地促进体内过多胆固醇溶解并排出体外,从而起到降低血脂的作用。

2、高血脂饮食禁忌

1.限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜,少吃咸食。吃盐过多,会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。

2.少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

3.少吃甜食。甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进肥胖和动脉硬化。

4.戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者,会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。

5.宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

6.宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

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