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夏至养生注意事项有哪些?夏至怎么养生?[图]

大众健康网 2019-11-29 19:04 夏天养生护理

夏至是夏天中的一个节气,人体由于夏天气候的影响,在生活中需要做好护理工作,在饮食方面也有很多需要注意的地方,那么夏至养生注意事项有哪些?夏至怎么养生?夏至养生是非常关键的,下面就来详细了解夏至养生需要注意的内容吧。

夏至养生注意事项有哪些?夏至怎么养生?(1)

1、夏至饮食养生注意事项

气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可以食热性食物,以免助热;生冷食物应该适量食用,不可过量,以免损伤脾胃;厚味肥腻食品要少吃,以免化热生风,激发疔疮。夏至时节的饮食养生,应该把握时令与脏腑的关系,有目的的补充心脏所消耗的能量,以保护心气。

2、夏至多吃什么好

宜食酸味和咸味食物,夏天出汗多,则盐分损伤也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常,中医认为此时宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。

3、夏至不宜吃什么

从阴阳学说角度来说,夏季体外越热,体内越冷,这属于心旺肾衰的现象,因此饮食不宜过于寒凉,贪多容易导致寒伤脾胃,引起腹泻症状,西瓜,绿豆,乌梅虽为消暑解渴食物,但也要适量食用,最好不要冰镇食用。

4、夏至身体调养注意什么

精神调养:夏季要注意保持乐观的心情,学会放松,人神清气和,心胸宽广,精神饱满了,也有利于气机的通泄。

调养心脑:中医理论说“心主血脉”,心脏通过血脉向全身各组织器官输送养料,以维持正常生理功能,而诸多心脑疾病,调理治疗也是先从“心”的调养开始。

控制血压:夏天气温高,心脑血管容易直接影响血压波动,高温酷暑容易让人烦躁不安,大量出汗会导致血液浓缩,因此要注意血压控制,不要频繁进出空调房,进出受冷热刺激容易引起血压升高,严重的可以引起中风或心肌梗死。

及时补充水分:炎热的天气容易导致人体排汗量增加,不及时补充水分,泌尿系统内容易产生结石,多喝水能预防结石。

5、夏至起居调养注意什么

(1)合理安排休息时间

夏至起居调养要顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起;合理安排午休时间,注意室内外温差调理。

(2)注意防暑降温

夏天出汗过多,容易导致头昏胸闷,心悸口渴,恶心,甚至昏迷等中暑症状,因此在室外工作或锻炼时,应避开阳光最强烈的时候,并加强防晒工作。

(3)温水洗澡

每天用温水洗澡,不但可以洗掉汗水污垢,使皮肤清洁凉爽,消暑防病,还可以达到锻炼身体的目的。因为温水洗澡时的水压和机械按摩作用,能降低神经系统兴奋性,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠时间。

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