晚餐是一天之中最后的一顿饭，所以许多人都是非常注重晚餐的，然而大多数人虽然重视晚餐却并不清楚吃晚餐的时候需要注意哪些事情，例如食用晚餐的适宜时间，晚餐后不宜做哪些事情等等，那么吃晚餐应该注意些什么？吃晚餐的注意事项有哪些？

1、晚餐注意事项

许多人没有控制饮食的习惯，如果遇到好吃的，就暴饮暴食，这是一个不好的习惯。

因为晚上消化系统消化比较慢，不仅伤胃，而且还会影响你的睡眠，导致伤害你的身体。

如果晚上一般比较睡的早(晚上8点到9点)的朋友，建议大家吃个80%饱。

吃完晚餐，散步一个半个小时到一个小时，再洗洗睡睡，这样不仅不伤胃，而且充分吸收营养，让睡眠更加有保障。

如果晚上加夜班的朋友，深夜才睡觉的，建议大家吃饱点，因为一夜长眠，吃完晚饭。

最好散步半个小时让其消化消化，如果没有时间散步，就站起来稍微走动下，保持自己的体力，在进行工作。

晚饭后，隔个10分钟左右，喝一个温茶，俗话说：“饭后一杯茶，胜过大爷”，它能促使消化，让人顺畅。

晚饭过后，不宜多吃一些水份过多、而且没有油水的水果，尤其是西瓜。

如果晚饭过后，大量吃西瓜，西瓜水分极多，导致冲淡肠胃油水变淡，很容易让人反胃，甚至不舒服流口水。

许多朋友都有喜欢吃夜宵的习惯，建议大家在吃夜宵之前，吃个50%饱，让其先消费再吃夜宵。

吃完夜宵，尽量在一个小时后睡觉，稍微走动下，让其消化，减轻胃的压力。

2、晚餐的原则

一、晚餐要早吃

晚餐的时间最好放在晚上6点左右，8点之后最好不要吃任何东西了，除了喝水之外，并且晚餐后四个小时内不要就寝，这样可以让食物充分的时间进行消化。如果进餐时间过晚，这样进餐到睡眠的时间就会变短，胃部食物就不容易消化，这此人们容易出现酸中毒，出现身体乏力，动脉硬化等。

二、晚餐应该多吃膳食纤维食物

我们都知道膳食纤维是可以促进蠕动，提高胃肠功能，它还可以影响血糖的水平，并有防止热量过剩、有效的控制肥胖的作用。还能预防胆结石和降低血脂的作用，所以说多吃膳食纤维食物。

三、晚餐尽量少吃

晚餐吃的太饱的话，会造成胃肠负担加重，这样让会人失眠、多梦、长期这样下去会引起神经衰弱等疾病。所以说晚餐过饱的话，必然会有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生一些毒物质，这样下去会促进大肠癌的发生。

四、晚餐尽量不要饮酒

有很多人都有晚餐来点小酒的习惯，其实这种习惯是不利于健康的，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，这档会让自己的胃得不到休息，还会导致睡眠不好。

五、晚餐尽量少吃水果、甜点

甜食当中的白糖经过消化吸收之后，转变为能量与脂肪，如果没有运动，就很容易发胖。