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缺什么营养头发会白?头发变白是缺什么元素?[图]

大众健康网 2019-11-29 19:45 头发白发膳食

在生活中有很多人都有少年白的症状,其实这种症状有一些是先天导致的,而有一部分是后天形成的,那么缺什么营养头发会白?头发变白是缺什么元素?头发变白是由于人体产生黑色素的功能减弱引起的,下面就来详细了解具体原因吧。

缺什么营养头发会白?头发变白是缺什么元素?(1)

1、缺乏微量元素

头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物,当饮食中缺乏铜、钴、铁等微量元素会导致白发。此外,缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一。为了防止少白头,饮食上应多摄入富含铁、铜等微量元素的食物,如动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻、虾蟹、坚果等。

2、缺乏B族维生素

缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。日常饮食应多摄入富含B族维生素的食物,如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

3、遗传或疾病因素

白发与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人,常常有家族史,为常染色体显性遗传。此外,患上一些比较严重的疾病,如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等也会出现白发。

对于这类人群,可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。具体方法是:每天睡觉前和早上起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次2~4分钟。可改善头皮营养,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,增强局部的新陈代谢。

4、工作或生活压力大

现代人工作和生活压力大,容易精神紧张,情绪压抑,长期睡眠不足及思虑过度等,从而导致肝肾不足、气血亏虚,造成头发早白。

所以,要学会减压,并及时调节情绪,通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳;每天下班后用温水泡脚,对减压也有明显的效果。

5、白发食疗方

(1)九制黑豆

将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒(最好九蒸九晒),贮藏于瓷瓶内,每天食用2次,每次6克,嚼后用淡盐水送下。同时,每天再吃鸡蛋1个,大核桃仁2个,坚持服用。

(2)芝麻桑葚膏

黑芝麻、鲜桑葚各250克,捣烂,再加入蜂蜜少许调匀放置于瓶中,每次1汤匙,用白开水送服,每日3次。

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