我们知道，孕妇在怀孕期间需要补充叶酸，叶酸可以防止胎儿畸形，同时，孕妇还要补充全面的营养，不管是维生素、蛋白质，还是矿物质，总之，人体所需的营养元素是必须补充的。牛奶是营养价值很高的乳制品，那么，孕妇喝牛奶有什么好处呢？

1、补充蛋白质

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素以及矿物质，是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。

2、帮助母婴补钙

孕妇喝牛奶能补充胎儿及自身所需的大部分钙质。牛奶富含丰富的钙质和维生素D，100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。不仅能够补充孕妇的钙质需求，巩固骨骼健康，增加胎儿钙质吸收，同时，牛奶中所含的钾能够降低孕妇在妊娠时高血压的风险。

3、有助于孕妇睡眠

孕妇每晚睡前喝一杯热牛奶，有镇静催眠的功效。因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。

4、有助孕期美容

牛奶含有较多B族维生素，不仅能滋润肌肤，保护皮肤表层，防止皮肤起皱纹、干裂，还能让皮肤嫩白光滑，减少头发脱落。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，让皮肤形成一个保护性的薄膜防止皮肤水分蒸发，能帮助孕期皮肤美容。

5、有助于增强体质

牛奶营养丰富，是最接近完善的营养食品，含有人体不能个成的八种必需氨基酸，其中蛋氨酸有抑制交感神经的作用，有助于维持人体的生理、心理平衡，蛋氨酸还有促进钙的吸收和预防感染的作用，孕期喝牛奶能增强体质。

6、喝酸奶还是牛奶好

纯牛奶和酸牛奶对孕妇都有益，孕妇可将两种奶制品交替饮用。

牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用，能帮助孕妇调理肠胃。