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午睡睡不醒是什么原因?为什么午睡睡不醒?[图]

大众健康网 2019-12-02 18:03 午睡睡觉中午睡眠

很多人都有午睡的习惯,午睡是一种养生的生活习惯,每天适当午睡是有助于健康的。在夏天,人很容易变得疲乏,这时午睡就能改善人体困乏的状态,让人保持清醒的精神状态,但是有时候午睡时间过长,睡着睡着就醒不了,也就是睡不醒,为什么午睡睡不醒?

午睡睡不醒是什么原因?为什么午睡睡不醒?(1)

1、睡眠周期影响

我们睡眠深度的变化,并不是简单地由深到浅再到深的连续过程,而是呈一段一段时深时浅地跳跃性变化。如果恰好在一个完整周期结束时醒来,那么就会感觉精力充沛,反之,如果是从深睡眠中醒来,那么就会感觉睡不醒。

2、褪黑素分泌延迟

白天的光线会抑制人体的褪黑素,而在夜间,褪黑素慢慢积累,会让人感觉昏昏欲睡。不规律的生活会导致人体的褪黑素分泌高峰发生延迟,也就是说,褪黑素从夜晚延迟到白天发挥作用,而使人昏昏欲睡。所以白天午睡总感觉睡不醒。

3、基因影响

有研究表明,人的平均睡眠时间与基因有关,也就是午睡睡不醒,很可能就是你天生爱睡觉,这是人体自然的生理机制。

4、午睡多久为好

有睡眠专家指出,午睡10-20分钟是最有助于恢复大脑功能的,超过这个时间的午休,则被认为是无益的。一方面过长的午睡可能导致更睡不醒,另一方面午睡过久,也会影响晚上的睡眠。

5、午睡五大要点

1、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

4、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。

5、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

 

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