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午觉睡不着什么原因?为什么睡午觉睡不着?[图]

大众健康网 2019-12-02 18:31 午觉中午睡觉

中午睡觉是很多人的生活习惯,这是为了保证下午有更好的工作状态,但是有时候中午根本就睡不着,午睡的效果大打折扣,导致下午的精神状态也不好,这是什么原因导致的呢?下面就来详细了解午睡睡不着的具体原因吧。

午觉睡不着什么原因?为什么睡午觉睡不着?(1)

1、思维强迫

其实睡觉并不是闭上眼睛就能立马睡着的,入睡前7分钟左右处于清醒状态是正常的。而往往有些朋友在这几分钟的时间里,迫于想快点入睡,不断地告诉自己一定要睡着,一定要马上睡着,中午睡不着的话下午就没有精神了......这些带有强迫性质的想法出现之后,导致身体不能放松,精神反而处于紧张状态,最终会出现越想睡却越睡不着的情况。

2、环境改变

如果你是学生,一直午睡都在教室里,突然有一天你回到寝室的床上进行午睡,即使床上很舒适你也可能会睡不着。原因在于人对环境的有一个适应过程,人一旦习惯一种环境,突然换了一种环境,大脑会处于一种兴奋状态,导致入睡困难。

3、睡前不良习惯

有些朋友中午吃完饭后习惯喝杯茶,觉得可以清油腻,然后准备午睡,其实喝茶能对大脑起到刺激作用,使脑细胞呈活跃状态,如果睡前喝茶了就不难理解午睡时为什么睡不着了。饮咖啡、吸烟也是同样的道理。

4、午睡前进行剧烈运动

睡前进行了剧烈运动,如奔跑、打篮球等,也会导致大脑皮层活跃,想要活跃的大脑细胞“安静”下去自然也是需要一段时间的,即使你闭上眼睛很久了,也没有什么杂念,想很快入睡也很难。当然,适度的运动是有助于睡眠的喔,可以选择散散步,注意不能太累了。

5、睡觉姿势不适

对于在办公室工作的人来说,可能常常中午在办公桌上趴一会儿,趴着睡觉脸部容易受压迫,特别易压到眼眶,手臂血液循环不好容易发麻,非常不利于健康,人也会觉得不舒适。建议找到一个合适、舒服的姿势,可以靠在靠椅上,有条件的话可以准备一个折叠小床。健康、舒服的睡眠姿势能增强午睡效果喔。

6、有心理负担

经过繁忙的上午工作、学习时光,你可能工作上还存在很多问题,领导对你又提出了许多批评;或仍然有一道难题没有解答出来,老师布置的任务还没有完成.....午睡的时候,你的脑袋里还在徘徊着这些问题,思考着有什么办法解决,琢磨着为什么会这样,存在种种心理负担,人怎么会放松呢?放松不了,又怎么睡得着呢?

7、午睡注意事项

1、午睡时间不是越长越好

午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。

2、午睡不要随遇而安

不要因为午睡的时间短,就随便选择一个地方就睡觉,特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者受凉感冒。

3、不要坐着或趴着睡

由于条件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

4、并不是所有人都需要午睡

对于身体好、夜间睡眠充足的人,不午睡通常也不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

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