大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 健康 > 健康养生 > 脱发吃什么能治疗?脱发吃什么食物好?[图]

脱发吃什么能治疗?脱发吃什么食物好?[图]

大众健康网 2019-12-02 19:28 脱发食物疾病治疗

脱发是生活中很常见的事情,专家指出,每人每天掉发50~100根头发是正常的新陈代谢。但是,如果经常大量脱发那就要注意了,这可能是身体缺乏某些微量元素,或者是身体某方面出现了问题。脱发吃什么可以治疗?

脱发吃什么能治疗?脱发吃什么食物好?(1)

1、多吃植物蛋白食物

补充植物蛋白可以保证毛囊血液供应,防止偶发大量脱落,大豆蛋白防脱发生发的最佳食物,此外,黑豆,玉米等也是可以多吃的食物。

2、多吃含维生素E的食物

含维生素E的食物包括圆白菜,鲜莴笋,黑芝麻等,补充维生素E不但可以防衰老,还能改善头皮毛囊的微循环,促进毛发生长。

3、多吃含铁的食物

经常脱发的人体内缺铁,所以补充铁质很重要,多吃黄豆,黑豆,鱼,虾,熟花生,菠菜,鲤鱼,香蕉等食物,可以促进头发生长。

4、多吃碱性新鲜蔬菜和水果

脱发,头发变黄与血液中有酸性毒素也有关系,原因是体力和精神过度疲劳,长期食用纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类,肉类等食物中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,因此要少吃,多吃含碱性物质的蔬菜水果可以减少脂溢性脱发。

5、吃含碘的食物

头发的光泽与甲状腺作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于养护头发,多吃海带,紫菜,裙带菜,牡蛎等含有丰富的钙,钾,碘等元素的食物对于生发有益。

6、生发食谱推荐

生发黑豆

材料:黑豆500克,水1000毫升,食盐适量。

做法:将黑豆洗净,放入砂锅中,加水开小火熬煮,待豆子饱涨后关火,取出黑豆,撒适量食盐,储存在瓷瓶内,每天两次饭后用温开水送服,每次6克。

功效:次方有生发护发之功效,对脂溢性脱发,产后脱发,病期脱发具有很好的保健作用。

7、首乌黑芝麻糖

材料:黑芝麻200克,何首乌200克,枸杞200克,蜂蜜适量。

做法:将黑芝麻,何首乌,枸杞磨成粉,用蜂蜜调和,每次空腹服用20到30毫升,用温开水送服,每天吃2到3次。

功效:黑芝麻有补肝益肾,养血益气,填补精髓的功效,能乌须黑发,补虚生肌,防止头发脱落和过早变白,何首乌含有丰富的卵磷脂,能促进毛发生长,枸杞,蜂蜜补肝养血,次方可以治疗因肝肾不足引起的头发早白或脱落。

8、黑豆核桃桑葚粥

材料:红枣5个,核桃仁,桑椹子各10克,黑豆30克,大米50克。

做法:将所以食材洗净后煮粥食用。

功效:红枣含有丰富的维生素C,有益气养血作用;核桃仁含有蛋白质,脂肪,B族维生素,以及锌,具有补气益血,养颜乌发,滋肾固精的功效;桑椹子滋阴养血,润肠通便,乌发,黑豆补肾固精,乌发美发,此粥适宜于调理肾亏血虚所致的脱发现象。

      

9、预防脱发要注意

(1)注意合理饮食。保证头发能够吸收到足够的营养,才能让头发更好的生长,并且预防脱发。因此在日常生活中一定要注意合理的饮食,比如杏仁坚固秀发、贝类促进细胞再生、牛排养发固发、豆类补充高蛋白、鸡蛋补充多元营养、柑橘促进胶原合成、葡萄干促进头皮血液循环等。

(2)消除精神压抑感。精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。因此,经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。

(3)戒烟、戒酒。因为这些不良的生活习惯都会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长。

(4)坚持锻炼。每天都坚持适当的体育锻炼,才能提高免疫力,从而起到保护头发的作用。

(5)不要频繁洗发。一般2~5天洗一次头发即可,在洗头发的时候要特别注意水温的控制,应该和正常体温差不多,不能太热。

(6)不要经常性的烫发染发。烫发染发对头皮会有一定的损害,过度的烫染发会增加脱发。

 

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群