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冬天怕冷怎么调理?冬天怕冷怎么办?[图]

大众健康网 2019-12-02 19:30 冬天怕冷体寒

冬天天气很冷,有的人即使是穿很多衣服还是觉得冷,这和体质有很大的关系,寒性体质的人气血弱,特别是一些女生,由于气血较差,所以才会很怕冷,这就需要多注意调养身体了。那么,冬天怕冷怎么调理呢?冬天怕冷怎么办呢?。

冬天怕冷怎么调理?冬天怕冷怎么办?(1)

1、加强营养

加强谐养、多食蛋白质含量丰富的食物,要补充足够的糖类、脂肪、维小素、矿物质和纤维素

适当多食柑橘、全麦饼干、各种水果、花生米、乳制品、豆浆、巧克力等食品

畏寒拍冷者多选样偏碱性食物和富含锌、铁、钙的食物,如虾、海参、核桃、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、鸡肉、狗肉、羊肉

和鹿肉等。平常烹饪时,适当多加五香粉、八角、茴香、砂仁、生姜、葱等作料,以促进人体阳气外达。

2、药浴调理

利用中药的温经散寒的作用,借助药液的轻清之气,直透肌腠,调节脏腑功能,从而达到温阳散寒的作用。可用桂枝、麻黄、生姜各20克,苍术15克,共用纱布包好放在温度适宜的浴水肿,将全身浸泡其中,每次30分钟,可以芳香通透、温经散寒,对畏寒怕冷者有良效。

3、足底敷贴振阳气

将炙甘草5克,肉桂、吴茱萸各3克,当归10克,一起研磨成细末,用生姜汁调成糊状,于睡觉前敷贴约双脚涌泉穴上,外用纱布固定,第二日起床后除去。可以温经通络、活血药驱寒,适用于阳气不足,冬季特别怕冷的人调理使用。

4、艾灸调理

取关元穴以艾条温和灸法进行艾灸。关元穴在肚脐下3寸处,将艾条的一端点燃,剧烈关元穴1.5-3厘米,每次艾灸10-20分钟,艾灸后适量饮水。可以提升人体阳气,冬季特别怕冷的人可以采用这种方法进行调理,持之以恒可以起到防寒保暖的作用。

5、足部按摩御寒冷

足部按摩疗通过按摩足部的特定部位,促进血液循环,改善血液供应,起到御寒的目的,采用摩擦脚心的方法,每晚上床前先用热水泡脚,然后擦干两脚,以左手按揉右脚的脚心100次左右,复一右手按揉左脚的脚心100次左右,至两脚心发热为止。

6、经常锻炼缓解怕冷

今天进行体育锻炼能够调节神经、精神状态和改善情绪,可以使冬季畏寒怕冷者心情舒畅、缓解焦虑和紧张,可以改变大脑皮质中枢神经系统的宫,从而起到御寒作用。同时体育运动,能够产生某促进神经系统功能的化学物质,使大脑皮质功能得到增强,可以温经驱寒。冬季比较适宜的室内运动有:广播体操、仰卧起坐等。

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