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午饭后犯困是什么原因?为什么吃完中饭就困?[图]

大众健康网 2019-12-02 19:54 午饭睡觉

很多人都有午睡的习惯,但是饭后不宜立即睡觉,不过有很多人都会在刚吃完饭后出现犯困的现象,这是为什么呢?饭后立即睡觉是会影响消化系统正常工作的,因此此时犯困就需要特别留意了,下面就来详细了解午饭后犯困是什么原因吧。

午饭后犯困是什么原因?为什么吃完中饭就困?(1)

1、脾虚引起

脾的主要功能之一是主管运输与消化。吃完午饭后脾的工作量骤然增加,脾系统就需要更多的气血来帮助完成食物的消化、吸收、运输营养物质,这必然会导致身体的其他脏器气血供应减少,当大脑气血供应减少时就会出现困倦的症状。

2、血糖波动引起

饭后体内血糖会迅速上升,刺激胰岛素大量分泌,之后血糖又开始回落,在饭后2小时左右达到低估。此时,由于血糖大幅下降,会使人没有力气,昏昏欲睡。因此,如果是饭后2小时左右才感觉犯困,考虑是午饭后血糖波动引起的。

3、脑缺血引起

脑缺血引起的午饭后犯困,多出现在有动脉硬化、血管狭窄的中老年人身上。吃完午饭后由于血液重新分配,更多的血液流向消化系统,脑部血供相应减少,因此容易出现犯困的情况。

4、正常的生物钟规律

一个人的最佳自然睡眠时间有两个点,一个是“午夜两点”,这个时间如果能进入深度睡眠,可以有效的帮助恢复精力。另外一个是下午“1-2点”,这个时间点如果能小憩20-30分钟,对提升下午的精力很有帮助。如果身体已经对这两个睡眠时间产生极易,那么每次吃完午饭后就会开始犯困了。

5、午睡注意事项

(1)午睡时间不是越长越好

午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。

(2)午睡不要随遇而安

不要因为午睡的时间短,就随便选择一个地方就睡觉,特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者受凉感冒。

(3)不要坐着或趴着睡

由于条件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

(4)不是所有人都需要午睡

对于身体好、夜间睡眠充足的人,不午睡通常也不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

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