大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 膳食 > 营养科普 > 吃苹果有什么好处?吃苹果有什么好处和坏处?[图]

吃苹果有什么好处?吃苹果有什么好处和坏处?[图]

大众健康网 2019-12-02 21:32 苹果营养水果蔬菜

苹果是我们日常生活中经常吃到的一种水果,特别是在秋季的时候,苹果是比较应季的,所以很多人也喜欢吃苹果,苹果的营养价值也比较高,所以吃苹果有很多好处,那么,吃苹果会不会有什么坏处呢?吃苹果具体都有哪些坏处和好处呢?

吃苹果有什么好处?吃苹果有什么好处和坏处?(1)

1、吃苹果止泻

苹果中含有丰富的鞣酸,有机酸,苹果酸,果胶和纤维素等物质,其中果胶和纤维素有吸收细菌和病毒的作用,能起到止泻利肠的作用。每天早晚空腹吃一个苹果,即可起到止泻作用;如果是水泻,可以用一个半成熟的苹果适量加水煮,连汤一起食用。

2、吃苹果通便

苹果中的有机酸和纤维素能够有效促进肠道蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此吃苹果有治疗大便干燥,促进通便排泄的功效。

3、防治高血压

苹果中含有大量的钾元素,钠相对来说较少,钾和人体内的钠相结合,使剩余的钠大量排出体外,降低细胞中钠的含量,从而起到降低血压的作用;同时钠还能扩张血管,和果胶一起作用避免代谢综合症。

4、可预防癌症

苹果中的营养成分中还包含一些其他的植物化学成分,这些成分能够有效预防和抵抗癌症;同时苹果中的水溶性食物纤维果胶还能保护肠壁,使肠内有用的细菌活化,调整肠胃功能,还能稳定血糖,降低血脂,清理肠道,预防大肠癌。

5、防骨质疏松

苹果中含有大量微量元素,尤其是硼和锰元素含量最高,这两种物质能有效强化人体骨骼;硼元素能增加血液中的雌激素和化合物的浓度,这些物质能有效防止钙质流失,尤其是绝经后的女性,每天吃一个苹果能有效帮助身体吸收钙质,预防骨质疏松的出现。

6、可预防中风

苹果带皮吃能更好的预防中风现象。这是因为苹果皮中所含的黄酮类化合物含量远远高于果肉之中,并且抗氧化活性更强,对于预防老年人中风有非常好的功效。需要注意的是,苹果在清洗的时候一定要仔细,避免果皮残留的农药伤害身体健康。

7、促身体发育

苹果中含有丰富的矿物质,糖分,维生素,这些都是大脑发育所需的重要营养物质,尤其是锌元素含量丰富,补充足够的锌元素对于促进身体生长发育和大脑发育有重要作用

,还能有效增强记忆力。

8、预防心脏病

苹果中含有丰富的叶酸和维生素B,这两种物质能有效预防心脏病的发生;苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维,果胶,抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇,提高好胆固醇的含量,延迟坏胆固醇阻塞血管的时间,减少患心脏病的几率

9、吃苹果坏处

吃苹果减肥易反弹

吃苹果减肥,摄入的蛋白质减少,造成年人体肌肉缺失,而肌肉是人体消耗热量的主要器官,肌肉减少了热量更加不易消耗,脂肪更易堆积,因此如果一旦停止吃苹果减肥,体重就会反弹,也就是我们所说的基础代谢降低。

10、对身体的危害

长期以苹果代替正餐,容易使血液变低,女性出现月经不规则或者停经现象,内分泌失调,造成头发分叉;患有溃疡性结肠炎的病人由于肠壁溃疡变薄,生吃苹果不利于病情愈合,这是因为苹果质地建银,加上粗纤维和有机酸刺激,容易因机械性作用诱发肠穿孔,肠梗阻,肠扩张等并发症。

11、吃水果注意

不少人已经养成了“饭后果”的习惯了,但是其实这种吃法是不科学的,原因有四:

(1)由于胃中的食物还没开始消化,而这个时候再吃一些水果,便很容易导致胃胀等一系列疾病。而且水果与食物一起堵在胃中,给胃的消化带来了极大的负担,从而导致肠胃难以进行消化。

(2)水果中含有较多糖类,例如葡萄糖、果糖等,饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担,尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。

(3)水果含丰富的纤维素、半纤维素,都有较强吸水性,吸水后膨胀会增加保障干,当纤维素过多的时候,还会影响维生素、微量元素的吸收。

(4)在饭后吃水果,会使胃中的能量膨胀,从而很容易让人变胖,所以爱身材的女性,最好不要在饭后立即吃苹果,如果能在饭后一到两个小时后再吃,相信对身体很有好处,也有着一定的减肥作用哦。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群