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睡前喝水好吗?睡前喝水到底好不好?[多图]

大众健康网 2018-12-16 15:46 睡前喝水

很多人都很困惑,有人说睡前喝水好,有人说睡前喝水不好,事实上如果喝水时间掌握的好,睡前喝水是对身体很好的一种措施,大多数人身体里是缺水的,但是却因为已经适应了缺水所以感觉不到自己缺水,缺水的人体会血液浓度变高,血液负责输送的氧气也会受到影响,这时人就会显得累而疲倦,也降低了免疫力,比起这些,就算是喝水起夜第二天水肿,也没太大负面影响,所以睡前喝水是绝对有必要的。

睡前喝水好吗?睡前喝水到底好不好?(1)

1、判断是否缺水

晨起是否口干舌燥,眼睛睁不开,十分困倦,如果出现了以上症状,那么你很可能是缺水过甚了,太过缺水的身体会发出一些信号,睡眠期间身体虽然没有动,但是却仍旧在运作之中,如果身体本身就缺水,晚上还不补水就睡觉的话,相当于你的身体跑了八个小时而不补充水份,第二天身体发出的缺水信息就会越发的清晰了,所以如果出现早晨干渴困倦的情况,一定要及时补水,睡前更是要坚持补水。

睡前喝水好吗?睡前喝水到底好不好?(2)

2、睡前喝水时间

睡前和临睡前有些差别,临睡前是指睡前几分钟或者十几分钟,而睡前则可以延伸至一两个小时内,如果是怕喝水导致晚上起夜、第二天面部水肿的人,可以选择半小时或者一小时就把水喝了,如果临睡前还口渴,就再慢慢喝上几口水,润一下口就可以了。

睡前喝水好吗?睡前喝水到底好不好?(3)

3、睡前喝水的量

不同年纪可以选择适合自己的饮水量,但一般都是一到两杯左右,喝太多则会对肾脏造成负担,从而出现晚上尿频尿急、第二天面部水肿的现象,不过如果是害怕出现上述现象而不喝水的人,可就太小看水的功效了,尤其是老人家一定要在睡前好好补水,缺水的老人更容易出现血栓从而导致心脏病的发生。

睡前喝水好吗?睡前喝水到底好不好?(4)

4、美容养颜的水份

喝水不能只等到睡前喝,平时也要记得喝,一天至少得喝四五次水,缺水的人会比常人更易衰老,晨起一杯水能冲洗肠胃,更是美容养颜之排毒的关键,睡前补充水可以防止睡眠时的身体水分不足,时间掌握的得当,对于美容养颜是有很大好处的,总之水能排毒养颜,就看你会不会喝了。

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