大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 美容 > 护肤养颜 > 九个好习惯让你不惧衰老 越早养成越显年轻[多图]

九个好习惯让你不惧衰老 越早养成越显年轻[多图]

大众健康网 2018-10-26 10:06 保持年轻抗衰老皱纹

我们每一个人都希望自己可以保持年轻的容颜,但是这是不可能的事情,我们会有衰老的那一天,只是时间的问题,很多人都特别的害怕衰老的,日常生活中养成这九种好习惯,可以帮助我们延缓皮肤老化的,让你看着比同龄人还要年轻些。

九个好习惯让你不惧衰老  越早养成越显年轻(1)

1、保持年轻的九个习惯

1做干洗脸——促进面部血液循环

想让自己看起来更年期,有一个好习惯一定要坚持——干洗脸。

50岁的蔡国庆透露自己的保养秘方就是平时做做干洗脸

为什么坚持干洗脸可以使人看起来年轻呢?因为干洗脸时,由于手掌和脸部互相摩擦,从而使血液循环加快,新陈代谢旺盛,防止皱纹形成。特别是“干洗”后脸部会感到非常舒服,眼睛好像也明亮了一些,还会让人感觉神清气爽。

两手互相搓几下,感觉发热即可,然后闭上眼睛,双手自下而上,由轻到重反复揉搓,直到面部发热为止,每天至少“洗”两次,每次3~5分钟就可以了。

2喝六杯水——维持身体新陈代谢

水虽然不是灵丹妙药,不能喝完让人变年轻,但水喝得不够,肯定会加速衰老。多喝水有助于废物排出体外,所以它对于很多身体问题都是有好处的。水并不是所有疾病的灵药,但如果人们缺水,身体就会出问题、加速衰老,很多问题可能并非仪器能够检查出来。

另外每天要喝多少水,才不会让身体缺水呢?相信林志颖已经给大家解释的非常清楚了。

此前,专家倡导大家每天喝8杯水。8杯水的量就是来自于人体每天排泄或皮肤蒸发等流失的水分,大约是2000ml(约8杯水),如果扣除三餐中由食物果蔬摄取的水分,我们每天只要再喝5-6杯水就可以了。

3每周运动——出汗比敷面膜有效

很多人每天敷面膜来防止衰老,其实运动出汗比敷面膜更有效!想要延缓皮肤衰老,排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮,保湿没做好就可能干裂,营养没跟上就会长皱纹,运动则可以一箭三雕,全面解决皮肤问题。

排毒:运动一般都会出汗,汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来,所以,我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服,而且精神焕发,这比我们敷多少面膜都更有效。

保湿:运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌,适当的油脂是适合每个人体质,并且无刺激性的天然保湿剂。

营养:运动会加快血液循环,血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞,皮肤吃饱喝足了,整个皮肤就会充满弹性,年轻焕发。

4做好防晒——让皮肤年轻20岁

美国皮肤病协会研究发现,紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。注重防晒的女性,更少有皱纹和老年斑,并且气色红润,看起来比实际年龄年轻20岁。

专家介绍,紫外线对皮肤的伤害主要就是晒黑了、晒老了、晒坏了。紫外线中波(UVB)能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成,但过量照射会令皮肤晒黑;紫外线长波(UVA)可以直达肌肤的真皮层,破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维,加速皮肤老化。短波紫外线(UVC)短时间照射即可灼伤皮肤,长期或高强度照射还会造成皮肤癌。

5晨起抒胸——把萎缩的胸腺激活

早晨起来扩扩胸也可以让你保持年轻,因为扩胸可以刺激人体胸腺。胸腺在儿童期最发达,所以小孩子都活泼好动,但是过了三十岁就逐年衰退了,到六十岁基本就萎缩,所以老年人就不愿意动了。如果在每天早晨起来都进行抒胸,可以把萎缩的胸腺激活,可以让人返老还童、延缓衰老。

6按时睡觉——熬夜会让你老10岁

熬夜的危害,自然不必多说,有过熬夜经历的人都会知道,晚睡后第二条皮肤都会特别差,长此以往自然会比同龄人老很多。

中医介绍,晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑,让人看起来衰老。

7口味清淡——吃盐过多易显老

8适当吃肉——不容易长皱纹

9保持乐观——乐观的人都显年轻

九个好习惯让你不惧衰老  越早养成越显年轻(2)

2、饮食保持年轻的方法

(1)让头脑更年轻

如果你不像年轻时那样头脑灵活,那样貌年轻也只是摆设。哪些食物能让脑子转得更快呢?含有花青素的食物,比如蓝莓,就能有效改变由年龄引发的大脑认知及控制肌肉运动的迟缓。

(2)让肌肉更年轻

肌肉酸痛往往是感觉衰老的一个明显征兆。但健康饮食能帮助你构建更紧实的肌肉结构。咖啡中的咖啡因能直接刺激肌肉群给你增添活力。

(3)让关节更年轻

你一定还记得父母亲抱怨他们的关节吱吱作响。如何能防止关节疼痛?多吃些有抗炎症功效的食物吧。大蒜和橄榄油都是非常好的选择,不仅能调节炎症还能给食物增加更多味道。

(4)让心脏更加年轻

基因等因素会导致你成为心脏病的易患人群,但生活方式同样能够使你远离这一疾病。不单要远离那些对心脏有害的食物,你更应该把对心脏有益的食物切实放入每天的食谱中。莓类水果、坚果以及黑巧克力都是对心脏非常有好处的。

(5)让眼睛更加年轻

吃什么食物对眼睛好呢?含有叶黄素和玉米黄质的食物,以及我们熟知的含有维他命A,C以及E的食物都对眼睛有好处。具体来说包括绿叶菜,尤其是菠菜,以及蛋类、坚果、胡萝卜、红薯和金枪鱼等饱含Omega-3脂肪酸的鱼类。

(6)让脸庞更加年轻

除了吃之外,有许多食物能够直接敷在脸上让你看起来更年轻。比如黄瓜有补水的功效,鳄梨及燕麦制成面膜不仅能保持皮肤水润还能够去角质。而红酒面膜则是有除皱的功效。

(7)让皮肤状态更年轻

皮肤不仅能够通过外用的护肤品来改善,通过内在饮食调节也很重要。南瓜子富含锌,能够帮助皮肤细胞更健康地新陈代谢,并锁住皮肤中的营养成分,加速胶原蛋白的合成来使皮肤更富有弹性。

九个好习惯让你不惧衰老  越早养成越显年轻(3)

为什么你会看着比同龄人还要老一些的呢?一个人身体的状态,与饮食,生活方式,个人习惯,护肤方法都是有关系的,我们在关注身体健康的同时,要留意下怎么做可以让自己保持年轻的状态,衰老的你会有很多皱纹的,这是我们都不愿意面对的情况,抗衰老的方法在文章中,赶紧来学习吧!

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论