回奶是哺乳期妈妈们的烦恼，这样宝宝就没有奶水吃，那么身体的免疫力就会下降，我们知道，宝宝吃母乳能增强其身体的抵抗力，而且这个时候小宝宝也还没适应吃其他的食物，所以，回奶的宝妈需要及时催奶。建议回奶的宝妈不要吃回奶的药物，最好是通过食疗来下奶，那么回奶了吃什么能快速下奶？

1、猪蹄归芪汤--通络下奶

材料：猪蹄1只，当归10克，黄芪10克，通草6克，黄酒少许。

做法：首先将猪蹄洗净备用。将当归、黄芪、通草一起放入砂锅中煎煮，最后去渣取汁。入猪蹄、黄酒，加入适量的水分你，用小火慢炖至猪蹄熟烂即可。

功效：猪蹄归芪汤可以双补气血，通络下乳，适用于气血两虚引起的少乳、无乳、回奶后的产妇食用。

2、通草猪蹄汤—补血下奶

材料：猪蹄1只，通草6克。

做法：首先将猪蹄刮去毛及蹄壳，洗净后加水煨煮到六成熟时，计入通草一起煲至汤稠肉烂即可。

功效：通草猪蹄汤可以补益气血，通经下乳，有很好催乳效果。

3、黄花菜炖母鸡—安脏催奶

材料：黄花菜30克，老母鸡1只。

做法：将老母鸡宰杀后洗净，将冷水浸泡后的黄花菜塞进鸡腹中，用细线扎一下，放入砂锅，加入适量的水，然后加入料酒、葱、姜、盐适量。用武火烧沸后，转为文火煨炖，至鸡肉熟烂即可。

功效：产妇食用黄花菜炖母鸡可以补益气血，安脏下乳，催乳作用明显。

4、黄酒炖鲫鱼--通气下奶

材料：重500克左右的活鲫鱼1条，黄酒适量。

做法：将鲫鱼去鳞及内脏洗净，加水适量，煮至半熟，加黄酒清炖。吃鱼喝汤，每日1次。

功效：通气下乳，治产后气血不足、乳汁不下、自动回乳者。

5、猪蹄花生汤—补血增奶

材料：猪蹄1对，花生米60克。

做法：将猪蹄洗净，与花生米带红皮同人砂锅中，加水适量，先用武火煮熟后，再用文火煨炖至蹄肉烂熟，即可食用。用法：喝此汤时可放入稍许盐或醋调味，每日3次。

功效：补气血，增乳汁。适于气血不足引起的缺乳或突然回奶。

6、鲢鱼汤—补血通奶

材料：鲢鱼1条，冬瓜籽30克。

做法：将鲢鱼(先去内脏清洗）、冬瓜籽放在一起煮，煮熟后即可食用。吃鱼喝汤，连吃3剂。

功效：补气血，通乳汁。主治乳少、乳汁不通。

7、哺乳期奶水不足怎么办

1乳房要做一定程度的清洁和按摩

每天，可用干净的热毛巾给乳房两侧轮流热敷，每侧十五分钟，可在热敷前，先用毛巾蘸温开水，由中心成环形擦拭干净。

2注意喂乳的姿势

新手妈咪会有被宝宝吮破乳头的经历，乳头破裂并不是吮吸时间长造成的，而是因为喂乳的姿势不正确。

正确的方法是，让宝宝含住乳头和乳晕的大部分吸吮乳房，才能让宝宝获得充足的乳汁。

3加强营养，均衡饮食

对哺乳期妈妈而言，从食物中均衡的摄取糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养元素是非常重要的。喂奶时，妈妈要消耗掉大约2100~4200焦耳的热量，及时补充这些营养元素，才不会影响乳汁的分泌与质量。

同时，哺乳期妈妈还要从奶类、蛋、鱼、禽、瘦肉、豆制品及各种新鲜水果和蔬菜中摄取铁和钙，以保证营养的充足。

4注意用药

哺乳期妈妈切记一定不能乱服药，因为有些药物会影响到奶水的分泌，看医生时，一定要告诉医生你正处于哺乳期，要在医生的指导下服用药物。