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吃寿司会发胖吗?寿司的热量是多少?[图]

大众健康网 2019-12-07 10:01 寿司寿司发胖

寿司是日本的代表食物,非常具有特色,所以受到了许多地方人们的喜爱,但是一些女生在吃寿司的时候往往会陷入纠结中,那就是一方面想饱口福吃美味的寿司,一方面又担心寿司的热量高了会导致长胖。那么吃寿司会发胖吗?寿司的热量是多少?常见的寿司热量是多少?

吃寿司会发胖吗?寿司的热量是多少?(1)

1、吃寿司会发胖吗

(1)寿司的热量是多少

1、金枪鱼寿司

热量98大卡/100克,碳水化合物18.76克,脂肪0.29克,蛋白质4.48克;

2、鳗鱼寿司

热量154大卡/100克,碳水化合物20.12克,脂肪3.94克,蛋白质9.71克;

3、三文鱼寿司

热量127大卡/100克,碳水化合物21.45克,脂肪2.43克,蛋白质5.76克;

4、黄瓜虾肉寿司

热量111大卡/100克,碳水化合物17.77克,脂肪1.99克,蛋白质5.73克;

2、喝脱脂牛奶会发胖吗

(1)脱脂牛奶的热量

不同牌子的脱脂牛奶热量稍有差异,但一般都在40大卡/100克左右,以保利脱脂牛奶为例。

热量:36大卡/100克;

营养成分:碳水化合物5.20克,脂肪0.00克,蛋白质3.60克;

(2)喝脱脂牛奶会发胖吗

不会发胖。牛奶不算是高热量的食物,就算是全脂牛奶,100毫升也不过是60-70大卡,经过脱脂后,其热量更低。

而且美国田纳西大学研究证实,牛奶中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪,身体缺钙时,会释放钙三醇指示增加脂肪储备,并减缓燃烧脂肪,足量的钙则可以抑制钙三醇释放,因此,脱脂牛奶不但不会长胖,还能帮助减肥。

(3)什么时候喝减肥不胖

饭前喝最减肥

牛奶会保护胃黏膜,抑制胃酸分泌,因此能有效减轻饥饿感,饭前喝一杯,能帮助降低食欲,减少热量摄取。

睡前喝牛奶

睡前喝牛奶有助睡眠的效果,据美、英两国医学专家研究发现,牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

而良好的睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙,以指导身体把脂肪转化为能量,从而达到消脂减肥的效果。

(4)一天喝多少减肥不胖

高钙饮食能降低体脂比率,牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质,消化吸收率高,而且热量低不会发胖。根据营养学家建议,成年人一天至少要喝300毫升牛奶(热量大概是120大卡),而我国城市的人均日饮奶量不到50毫升。

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