一到夏天很多人会瘦，这是因为夏天炎热，总是吃不下饭，营养少了，自然会慢慢地瘦下来。夏天的时候整个人都很燥热，经常会没有胃口，要是看到热腾腾的东西就更加不想吃了，但是经常吃一些冷饮对身体也不好啊，人体还是要及时补充各种营养的。夏天吃不下饭该怎么办？吃些什么好呢？下面就给大家一些有用的建议哦！

1、多喝水

夏天多喝水是很有必要的，人体每天都需要大量的水分维持身体机能，特别是在夏天的时候，身体的水分蒸发的非常快。有些人喜欢喝大量的冷饮解渴，虽然喝起来爽极了，但是一般饮料里面含有很多糖，容易被吸收，饱腹感很强，更加吃不下饭了，所以要补充水分还是得多喝水，少吃冷饮。

2、适当吃酸

食欲不振的时候，可以吃一些增进食欲的酸性食物，例如菠萝、柠檬、山楂、酸梅这些开胃的食物，不要吃太多太饱，适量吃一点就可以了，尽量不要吃太多甜食。

3、适量运动

夏天的时候外面很热，很多人待在空调房里凉快着，可是这样经常不运动，不仅食欲下降了，对身体也不好，夏天的时候可以适当跑跑步，让自己消耗一下精力，食欲就会增加了。而且夏天是游泳玩水的好时候，做些运动，刺激下食欲。

4、适宜食物

夏天的时候应该尽量吃清淡一点，少吃上火的食物，苦瓜是很好的败火食物，夏天很适合吃，茄子、番茄、木耳夏天吃也很好，夏天也是最适合吃西瓜的季节了。平时可以煮一点绿豆汤清热解火，不是很吃得下饭的人，可以煮粥吃。少吃冷饮、冰淇淋，虽然能解热，但是对肠胃刺激很大，而且糖分多，可以适当吃一点就行。