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夏天午饭后犯困是什么原因?午饭后多久可以睡觉?[多图]

大众健康网 2019-12-10 10:32 午饭午睡夏天

夏天吃完中午饭之后就特别想睡觉是什么原因?一般午饭后多久可以睡觉呢?午休能够帮助我们消除疲劳,为下午的工作和学习做好准备,但是午睡也要掌握方法哦。

夏天午饭后犯困是什么原因?午饭后多久可以睡觉?(1)

1.午餐后犯困

因为人体血液循环有一个恒定的指标,当人进食后,大量血液就会流向胃,以帮助消化,而供给大脑和四肢的血液量就会减少,这样一来大脑缺氧,代谢物也没办法及时排出,就会产生困倦感。特别是在炎热的夏天,因为排汗也会造成血液循环不均。

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2.午餐后不能立刻午睡

一般来说建议午餐后休息20分钟再午睡,因为一吃完午饭就睡觉会导致大量的血液流向胃里,造成血压下降,引起大脑供血不足,导致越睡越困。还可能会引起食物反流,胃液刺激食道。

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3.午睡时间

午睡时间不能太长,以免影响晚上的睡眠。建议小儿的午睡时间可以稍微长一点,青少年和成年人不能超过1个小时。上班族的时间可能会更短一点,但要注意不能趴在桌子上睡。老年人的夜间睡眠深度浅,中午可以多睡一下。

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4.温馨提示

午餐前不宜吃太刺激和兴奋的食物,也不能暴饮暴食,以免影响午饭后的休息。午休后可以适当活动,唤醒身体恢复到正常的生理状态。

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