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吃大餐会有损健康吗?怎样吃大餐不伤身?[多图]

大众健康网 2019-12-20 11:58 大餐吃肉

现代人际往来,各种理由会让人聚到一起吃大餐,即使知道常吃大餐不利于身体健康,但我们仍然管不了自己的嘴。那么有没有方法补救一下,让吃大餐成为一个健康的事情,不容易伤害身体呢?别说,还真有以下四个小妙招让你既不耽误吃,又能健康不伤身。

吃大餐会有损健康吗?怎样吃大餐不伤身?(1)

1.安排在中午

大餐往往都是晚上和中午吃的,虽然热量都是一样的,但是中午吃的话,还有大半天的时间进行消耗,特别是下午三点前是人体每天新陈代谢效率最高的时间段。如果大餐晚上吃的话,吃完差不多就到了睡觉的时候,既让睡眠受到影响,又容易使不能消耗的热量转化成脂肪。

吃大餐会有损健康吗?怎样吃大餐不伤身?(2)

2.适当节制饮食

大餐前后,大家最好适当地节制饮食,让肠胃能够得到休息放松。如大餐前后的两餐食用些清粥和蔬果,不要吃肉,需要注意不要让肚子饿着,否则无法清肠反而会伤胃。

吃大餐会有损健康吗?怎样吃大餐不伤身?(3)

3.饭前喝无糖酸奶

酸奶可以促消化,减轻大餐吃完后的胃肠不适。酸奶中含大量钙质和其他成分互相作用可以促进机体新陈代谢效率。有研究表明,每日喝3到4次的酸奶或牛奶的女人,和不吃奶制品的比,脂肪的消耗率会多至少70%。

吃大餐会有损健康吗?怎样吃大餐不伤身?(4)

4.多吃蔬果多喝水

人体水分充足方能使脂肪分解速度加快。吃完大餐以后多吃些水果蔬菜,能够提高脂肪和蛋白质的分解率,如橙子、菠萝、木瓜等,均可食用。

吃大餐会有损健康吗?怎样吃大餐不伤身?(5)

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