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中午困是怎么回事?中午困又不能睡怎么办?[多图]

大众健康网 2020-01-14 22:41 中午犯困睡觉

中午困是因为早上的学习、工作等因素,消耗了大量的脑力或体力,使人感觉到了疲倦。如果这个时候可以进行一次午睡,基本就可以恢复了,如果实在是不能午睡,那么也需要让身体或大脑处于一种放松的状态,在必要的时候可以用冷水洗把脸来唤醒疲倦的神经。其实导致中午犯困的原因有很多种,只要了解具体原因还是很容易消除犯困症状的。

中午困是怎么回事?中午困又不能睡怎么办?(1)

1、疲倦因素

疲倦导致中午犯困是主要的一种原因,体力、脑力由于早上的高强度消耗,就会导致机体处于疲惫状态,神经细胞逐渐失去活性,进而导致疲劳。对于这种情况,最好的方法就是去睡一觉,就很快可以恢复了,如果在必要情况不能睡觉,可以通过洗脸、喝咖啡等方式来提高神经活力,事情结束后一定要通过充足的睡眠来恢复。

中午困是怎么回事?中午困又不能睡怎么办?(2)

2、餐后犯困

饭后犯困也是一种较为常见的现象,不过困意一般都不是很强烈,这是因为进餐后血糖浓度相应升高,就会减少增加食欲的刺激神经激素,大脑会处于抑制神经兴奋的状态,因此就产生了犯困的感觉,在食用碳水化合物的食物后感觉较为明显。这种犯困原因很容易解决,可以在饭后适当的进行散步,消耗体内的糖分,降低血糖浓度后就会恢复正常。

中午困是怎么回事?中午困又不能睡怎么办?(3)

3、缺氧犯困

如果大脑处于缺氧状态,就会导致细胞活性降低,进而神经反应也会减弱,因此就会出现犯困的症状,如果不及时处理会对健康造成伤害。最好的做法就是适当的运动一下,呼吸新鲜空气,多做几次深呼吸即可恢复,如果是心血管疾病导致,这需要前往医院治疗。

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