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15岁孩子困怎么回事?15岁总想睡觉怎么办?[多图]

大众健康网 2020-01-26 13:46 15岁睡觉

15岁的年龄段身体发育较快,需要充足的睡眠来保证身体成长所需。不过如果你总是白天想睡觉,提不起精神,则需要调整一下生活习惯。那么15岁总是想睡觉怎么办呢?

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1、尝试午休

如果你每天一到下午就犯困,可以中午抽空睡个午觉,不需要太长时间,半小时足矣。很多人午休后,下午的工作学习状况会好很多。

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2、早睡早起

你需要保证晚上的睡眠时间,不要再晚睡或者熬夜。如果你曾经经常晚睡,现在突然睡早了睡不着,也需要坚持,一般几天后就能调整过来。当你养成了习惯,形成生物钟后,你的夜晚睡眠时间也走上了正规。

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3、加强锻炼

15岁的青少年需要多加锻炼身体,既可以让你生长发育的更加顺畅,又能提高你晚上的睡眠质量,还能增加你的活力,是一举多得的妙招。

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4、睡前不多吃

很多学生都有晚自习后吃夜宵的习惯,因为做功课用脑过度,会加大身体对能量的消耗,所以你会显得很饿。但晚自习后不宜多吃东西,否则会加重肠胃的负担,等你晚上睡觉后,肠胃还在一直运转,导致你睡不着,或者睡眠质量差。

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5、睡前喝牛奶

在晚上睡觉前可以尝试喝一杯纯牛奶,牛奶的营养很容易被身体吸收,它富含氨基酸,能有效的提高你的睡眠质量。当你晚上睡眠质量得到保障,白天也会显得精神百倍。

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