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女神身高178cm腿长110cm,1天吃4顿从不减肥[多图]

大众健康网 2018-10-26 10:07 减肥1天吃4顿从不减肥

现在气温慢慢回升,很多人已经开始穿上短袖短裤了,这时候对于很多女生来说是减肥的最佳时候,而且老是听到身边有妹子说自己如何减肥,但是没有什么效果,网上一名女生一天吃四顿从来不减肥,最重要的是颜值高,腿还长,网友表示羡慕嫉妒。

女神身高178cm腿长110cm,1天吃4顿从不减肥(1)

1、1天吃4顿从不减肥

来自四川文化艺术学院的周思廷是大三播音专业的学生,她身高178cm,腿长110cm,兼职做模特已经四年了。她称自己一天吃4顿吃不胖,从不减肥。择偶标准:比她高,喜欢笑,会说话。你符合要求吗?

女神身高178cm腿长110cm,1天吃4顿从不减肥(2)

2、春季减肥的窍门

一、早餐不能少

很多人习惯不吃早餐,或者只是用路边摊的小吃草草解决,这可不行的。研究证明,早上不吃早餐不仅不能减肥,反而会增加发胖的几率。

因为不吃早餐会让你中午和晚上吃的更多。这样不仅不容易消化,而且一天下来你的总摄入量一定要高出很多。

建议你可以早起10分钟,只需10分钟喝杯牛奶,吃些水果或者是煮点清粥,这样你才能获得能量去应付繁重的工作,而且也是容易消化的,比你不吃早餐更有利于减肥。

二、多喝水,选对喝水时间

春季流感多,建议多喝水。而喝水也能减肥哦。不过把握好喝水的时间,能让减肥事半功倍。你应该在下面的时间喝够水。

1、早上起床后喝杯温开水,能刺激肠胃蠕动,把体内的代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会,如果出现便秘的话,那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水,能清肠宿便,缓解便秘。

2、吃饭之前喝杯水有饱腹感,能减少你的进食量,让你吃的更少一点哦。

3、当你在下午茶的时候,感觉肚子饿时,可选择多喝水或是喝茶,不仅可以增加你的饱腹感,开可以控制吃零食的欲望,又能能缓解疲劳,提神醒脑。

除了注意喝水的时间之外,还应该控制好每天喝水的量。一般来说,每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的。

如果你喝得太多的话,可能会增加肾脏功能的负担,也会使得过多的水分在体内堆积影响消化,导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水,以免导致第二天身体浮肿。

三、少油少盐,清淡饮食

春季减肥总是少不了在饮食上下功夫。而春季是个流感多发的季节,建议你饮食要清淡些。因为清淡的饮食有助于肠胃的消化,身体的消化系统顺畅了,整个人就显得有起色了,也能增加身体的抵抗了。

同时,清淡的饮食除了多吃蔬菜意外,在做菜时也应该少油少盐,要知道过量的油脂会增加体内脂肪的含量,而盐吃的太多会会增加体内多余的水分,很容易造成身体水肿。因此,建议你少吃炒、煎的食物,多吃些煮、蒸、拌的食物吧。

四、消除身体浮肿

想要减轻身体的体重,就要消除水肿,将体内多余的水分排出去,让肠道更为顺畅。因此,建议你多吃些利尿消肿的食物,因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去,还能使肾脏功能维持正常的运作。要知道,尿多了,体内的毒素也会跟着排出去,身体的新陈代谢也就加强了,还愁不能减肥吗?

推荐利尿消肿的食物:芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。

五、多吃蔬菜水果

想要减肥,还应该多吃些水果和蔬菜。要知道,蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源。蔬菜中的膳食纤维有助于身体的排毒和通畅宿便。

同时,水果和蔬菜含有多种营养物质,能为身体提供很多能量。但是,也不能忽略了蛋白质的摄取,还应该适量的补充蛋白质。如鸡肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶都是优质蛋白质食物哦!

推荐减肥的水果和蔬菜:苹果、西红柿、香蕉、奇异果、山楂、菠萝、橙子、大白菜、黄瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、萝卜等等。

女神身高178cm腿长110cm,1天吃4顿从不减肥(3)

3、减肥最快的方法

春季减肥最快的方法一:饭前饭后喝茶

喝茶有利于减肥,这是很多MM都知道的事实,一年四季,不管你用什么方法减肥,都要做好肠胃清理工作,你可以早上起来的时候先从喝杯温水开始,最好是选择中药减肥茶,这样每天早晚三杯,一个月就能轻松瘦5-10斤。

春季减肥最快的方法二:适当健身运动

减肥一定要运动,你可以选择轻微的运动,不用太剧烈,但是每次一定要坚持一个小时以上,这样才会达到燃烧脂肪的目的,小编推荐的减肥运动。包括:慢跑、骑单车、游泳等。

春季减肥最快的方法三:每餐减少100卡路里

你摄入的热量多了,自然就会胖了,所以想要减肥,一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少,这是成功减肥的关键。每天吃饭的时候,尽可能的吃七分饱,这样不见享受到了美食,而且还非常有助于减肥呢!

春季减肥最快的方法四:补充足够的蛋白质

减肥最主要是要有饱腹感,所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物,比如蛋白质。因为消化蛋白质的时间长,所以它能给你持久的饱腹感,这样你就不会容易感到饥饿了啊!

女神身高178cm腿长110cm,1天吃4顿从不减肥(4)

大部分的人都是希望自己怎么吃都长不胖的,当然太瘦也是不太好的,健康才是最重要的,减肥的方法很多,特别是那些平时容易长胖,而且又喜欢吃的人减肥就比较困难,首先一定要控制自己得意饮食,然后就是加强锻炼,找到合适的减肥方法。

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