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喝什么汤可以减肥?秋季减肥喝什么汤好?[图]

大众健康网 2018-12-16 16:16 减肥健康饮食

减肥好像一直都是很多人不离口的一个话题,每个人的体质不同,所以选择和适合减肥的方法也是不同的,适合的减肥食物也是不一样的,比如有的汤是可以帮助减肥的。那么,喝什么汤比较适合减肥呢?秋季喝什么汤比较减肥呢?秋季吃什么比较减肥呢?

喝什么汤可以减肥?秋季减肥喝什么汤好?(1)

1、莲藕排骨薏仁汤

材料:排骨、莲藕各500克,薏仁10克,酱油、盐、味精适量。

做法:排骨洗净、切块,莲藕刮皮、洗净,切成薄片;薏米用温水浸泡片刻。锅中加水适量,放入排骨、莲藕、薏仁,炖两小时后,待莲藕煮软,加入精盐、酱油、味精调味,稍煮片刻,即可食用。

功效:薏仁有利水消肿、健脾去湿的功效,莲藕通便止泻,可去水肿、帮助身体排毒,秋天喝莲藕排骨薏仁汤有较好的减肥功效。

2、紫菜海带排骨汤

材料:紫菜15克,海带150克,排骨500克,盐、味精适量。

做法:紫菜、海带洗净,海带切丝或片;锅中加水适量,放入排骨、海带,炖2小时,待食材软烂,再放紫菜。稍煮片刻后,加盐、味精调味即可。

功效:紫菜营养丰富,含碘量高,海带利水消肿,能治肥胖症,两者搭配排骨熬汤也是瘦身佳品。

3、冬瓜薏米大骨汤

材料:猪骨1根,冬瓜250克,薏仁20克,姜片、葱、盐适量。

做法:薏仁提前泡发,猪骨洗净;锅中加水,以刚好没过猪骨为宜,水烧开后,捞出猪骨,倒掉血水。重新放入骨头,倒开水,放入葱、姜、薏仁,转小火炖2小时左右,再放入冬瓜片,炖烂后加盐调味即可。

功效:冬瓜利水消肿,薏仁祛湿,两者搭配猪骨有很好的减肥功效。

4、还有荠菜豆腐汤

材料:荠菜75克,嫩豆腐200克,姜片、盐适量。

做法:荠菜洗净、切碎备用;嫩豆腐切丁备用;锅中放水,煮沸后加入姜片、豆腐,转小火煮十分钟,再倒入荠菜碎煮2分钟即可。

功效:荠菜有清热解毒、利尿消肿的功效,豆腐富含植物蛋白,两者同吃有助于美白瘦身。

5、番茄猪肉煮清汤

材料:番茄250克、芹菜250克、瘦猪肉200克,生姜、盐适量。

做法:把芹菜、番茄洗净、切好。瘦猪肉洗净、切片、焯水。锅中放适量水,把猪肉、芹菜、蕃茄、生姜放进去,用大火煮十分钟,再转小火煲一个半小时。最后加盐调味即可。

功效:番茄中含有大量的茄红素,可清除人体自由基,起到抗氧化的作用,喝番茄肉汤还能降血压、降低胆固醇,减少脂肪堆积,有利减肥。

6、秋季减肥可以吃

1、苹果

苹果内含苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

2、香蕉

香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

3、莴笋

莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘,对缓解便秘性肥胖帮助大。

4、木瓜

木瓜含有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

5、紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。

6、南瓜

味甘性温,温暖身体,补养脾脏及胃之元气,且润肺及利尿,秋季食用既养身又减肥,可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,经常食用。

7、葡萄

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

8、胡萝卜

胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面。胡萝卜热量低,纤维丰富,是一种减肥蔬菜。秋天用来煮汤,味道甘甜,养胃又饱口福。

9、秋梨

秋梨含有多种营养素,它所含的维生素B族能降低血压,帮助消除秋季疲困感,秋梨与苹果一样含有果胶,有助于通肠利便。秋天,受气候影响,身体会发生相应的变化,上火、燥热等都是普遍的现象,秋季减肥吃秋梨正好可以改善这种情况。

10、山药

山药含有丰富的纤维,容易让人产生饱胀感,从而控制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,对便秘型肥胖相当有好处。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,就算吃多了也不容易发胖。同时山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质,能促进荷尔蒙的合成作用,让胸部变得更丰满。

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