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初一女孩减肥方法有哪些?初一女生怎么减肥?[多图]

大众健康网 2018-12-18 12:18 初一青春期减肥

肥胖是现代社会中极为常见的一种现象,可发生于各个年龄段的群体中,且现在的青少年肥胖问题愈发严重,所以减肥成为了一个大家讨论的永恒性话题。那么初一的女孩子该怎么减肥呢,比较快速有效的减肥方法有哪些?

初一女孩减肥方法有哪些?初一女生怎么减肥?(1)

1、减肥方法

减肥的根本在于将身体多余的脂肪消耗掉,也就是保证摄入的热量小于消耗的热量才行,目前最健康的减肥方式就是“饮食均衡”和“坚持运动”相结合。控制高热量主食、零食,尤其是甜食、油炸食物,每天运动30分钟,散步、游泳、跳绳、体操、舞蹈,二者配合下来一周减肥的效果就立竿见影。记住一点,运动的强度不宜过高,适度即可。

初一女孩减肥方法有哪些?初一女生怎么减肥?(2)

2、肥胖原因

肥胖的原因比较多,包括先天性肥胖,饮食过量导致的肥胖,肥胖性疾病,药物副作用导致的肥胖,精神心理疾病导致的肥胖等,其中最常见的就是饮食过量型肥胖,尤其是青少年群体。因此针对性减肥的原则在于控制食欲中的满足感和饱腹感,不宜吃太多高热量食物的原因就在于此。

初一女孩减肥方法有哪些?初一女生怎么减肥?(3)

3、注意事项

减肥的首要原则就是要保持一颗平常的心态,持之以恒才能够让减肥成功,不可操之过急。另外就是减肥过程中的一些注意事项需要了解。减肥的根本在于控制热量但并不代表要采取节食等极端行为,日常的饮食还是需要保证。另外就是要保证减肥过程中合适的温度和衣着。

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