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12岁儿童补钙吃什么?12岁儿童怎么补钙?[多图]

佚名 2020-03-06 23:02:26 12岁12岁儿童12岁如何补钙 我要评论()

12岁的年龄正是生长发育的关键时刻,对各种营养的需求量都特别大,特别是钙元素,对身体发育的影响巨大,12岁儿童怎样补钙好呢?下面我们一起来看看吧。

12岁儿童补钙吃什么?12岁儿童怎么补钙?(1)

1、正确补法

在生活中摄取的钙质一般都是以化合物形式存在的,不易被人体直接吸收利用,需要胃酸的作用下,才变得更容易被人体吸收,在生活中想要更好的补充钙元素,可以选择少吃多餐的方式,每次少吃点,将进餐的次数增加,可以有效的提高补钙效率。

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2、钙源选择

食用优质的补钙食物,可以有效的提高补钙效果。比较优质的补充钙质的物质有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙,这些钙源进入人体消化系统后很容易被吸收利用。

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3、补钙食物

很多食物都可以为人体补充钙质,例如鸡蛋、油菜、虾米、骨头汤、芹菜、芝麻、花生、黄豆、黑木耳、鸡肉、山楂、泥鳅、牛奶制品、胡萝卜素等食物,都能够帮助人体补充钙质,可以选择自己喜欢的食用,同时需要保证营养均衡摄取。

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4、健康贴士

如果通过服用补钙制品,则需要与其他补品分开食用,以免影响营养的吸收利用,在生活中饮食不可挑食,使身体能够全面的获取营养,这样对身体的生长发育更加有利。

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