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小学生腿粗怎么办?小学生怎么瘦腿[多图]

大众健康网 2020-03-06 20:21 小学生腿粗怎么办小学生怎么瘦腿瘦腿

虽说凡事得从娃娃抓起,但小学就开始考虑减肥瘦腿,貌似有点急啦。如果你实在觉得腿粗不好看或活动起来不太方便,那不妨试试以下几种方法。

小学生腿粗怎么办?小学生怎么瘦腿(1)

1、瘦腿操

具体动作:首先于床上平躺,然后双脚闭拢,慢慢抬起,过程中要保持腿笔直不弯曲,直到腿与身体成90度停止,5秒后开始双腿分开、闭拢重复5次,然后再使腿朝头的方向往下落,落到不能再向下的时候停止5秒,最后慢慢复位。每天晚上临睡前重复10次,不仅可以瘦腿,还能帮助减少腹部的脂肪;

小学生腿粗怎么办?小学生怎么瘦腿(2)

2、辅助运动

躺床上,双腿像骑自行车一样进行运动,从100开始每天坚持,慢慢增加,对于瘦腿很有效果;

小学生腿粗怎么办?小学生怎么瘦腿(3)

3、饮食调节

首先水要多喝,而米面、主食等建议稍稍少吃一些,适量多吃些番茄、冬瓜、青瓜、胡萝卜等蔬菜,鱼和鸡肉也可以吃,虽说是为了减肥但是必要的营养还是不能落下哦,不然瘦下来却长不高,就得哭了;

小学生腿粗怎么办?小学生怎么瘦腿(4)

4、生活习惯

规律的三餐饮食一定要有保证,吃饭尽量只吃七分饱,在饭后的半小时内不要坐着,每天睡前的3至4个小时内不要再吃东西,平时多走走路,爬爬楼梯,自然而然就会瘦下来了。

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