很多人都有掉头发的烦恼，每天都会掉不少的头发，下面将为大家提供几种非常实用的缓解方法，能够有效的改善掉头发的问题。

1、缓解压力

在生活中可以树立正确的人生观，需要淡泊名利，保持心情舒畅，精神愉悦。不论工作或学习的压力多大都需要劳逸结合，有张有弛的处理事情，不能让大脑一直处于绷紧的状态，可以在放松的时候做一些自己喜欢的事情来挑战心态，释放心中的压力，这样就能够很好的缓解掉头发的困扰。

2、改善习惯

熬夜、晚睡、抽烟、酗酒等是造成掉头发的主要原因，所以在生活中需要不熬夜，养成早睡早起的好习惯，并且需要保证每天都拥有6个小时以上的睡眠时间，而且不可抽烟，不酗酒，少喝饮料，多喝水，让人体进行正常的代谢，这样做能够有效的缓解掉头发。

3、正确护理

正确的护理头发头皮能够有效的缓解掉头发的问题，洗发、烫发需适度，洗头发时要控制好水温，并用指肚来按摩头皮，这样能够有效的促进毛发的生长。烫发时间不宜过长，间隔不宜过短。

4、食疗方法

多食用一些富含铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等应用的食物，为头发提供所需营养，来提高头发的质量。这样的食物主要有黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等，都是对头发非常有好处的食物。

5、梳头按摩

通过梳头来按摩头皮能有效的促进头发的生长，建议采用牛角梳梳头或者用10指呈梳状梳头，每天早中晚各梳头九九八十一下，能够有效的刺激毛囊，提高活性，还能够保持头皮的通风效果良好，精彩梳头能够有效的防止脱发和头皮屑。