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怎么睡都睡不够是怎么回事?冬天怎么睡觉都困怎么回事?[多图]

大众健康网 2020-06-25 08:24 睡觉怎么睡都睡不着快速入睡助眠

冬天为什么这么容易犯困呢?即使晚上很早就睡觉,早上怎么还是起不来?怎么睡都睡不够是怎么回事?为什么冬天怎么睡觉都困呢?大众健康网为大家总结出了冬天睡不够的原因,以及最佳的解决办法,快来一起看看吧! 

1、冬日犯困原因

冬天人们普遍都比其他季节更容易犯困,这个是由于季节的原因啦,动物都冬眠了,人类犯下坤也很正常,不用担心。因为冬天天气寒冷,人们都懒得动,精神头当然大不如前。冬天到了,如果你的生物钟还像其他季节那样,白天当然会觉得困,因为冬天需要更多的休息。因为天气冷的话就需要更多的力量来维持身体的正常运转,能量摄入得少了或者休息得少了就会觉得累。

当然还有些特殊的原因会导致人犯困的,比如你睡得太多,比如吃得太多。想必你一定有中午吃得太多,下午就特容易犯困的经历吧。比如吸烟,当时你是兴奋了舒服了,但是过后等待你的将是更多的困倦。如果你不爱运动,你自然会更容易困。缺水,以及摄入感冒药之类的,也更加容易让人犯困。

怎么睡都睡不够是怎么回事?冬天怎么睡觉都困怎么回事?(1)

2、最佳睡眠时间

一般我们说成年人一天要睡七八个小时,但是冬天的话,就适当多睡点吧,睡个八九个小时。而最好在九点到十一点的样子睡比较好。中午最好进行午休,这样你下午才不会犯困。

怎么睡都睡不够是怎么回事?冬天怎么睡觉都困怎么回事?(2)

3、正确睡眠方法

晚上吃完饭一两个小时之后,适当地运动下。睡觉前冲个澡,或者泡个脚,让你的身体处于最舒适的状态,然后坐在床上看一看书,有实验表明临睡前看一看纸质的书籍会增加你的困意。也可以听一听舒缓的助眠音乐。感觉到困的时候就钻进被窝,深呼吸放松自己的身心,将所有的注意力放到自己的呼吸上。想象自己在一个美丽的环境中漫步,走着走着你就困了。

怎么睡都睡不够是怎么回事?冬天怎么睡觉都困怎么回事?(3)

4、白天犯困咋整

如果你白天总是犯困,可以在你的书桌前放一些绿色植物,没事的时候望一望他们,能够起到赏心悦目的效果;可以喝点咖啡、浓茶,能够提神,特别是当你要开始复杂困难的工作前;可以闻闻风油精,它会使你精神焕发;也可以听听欢快的音乐;站起来活动活动筋骨也是一种不错的选择。

怎么睡都睡不够是怎么回事?冬天怎么睡觉都困怎么回事?(4)

 

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