大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 美容 > 减肥瘦身 > 怀孕能练习空中瑜伽吗 血压血糖高,眼压过高,骨质疏松等不能练

怀孕能练习空中瑜伽吗 血压血糖高,眼压过高,骨质疏松等不能练

大众健康网 2022-05-30 21:37 空中瑜伽孕妇禁忌惹怒青年

众所周知,孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用,那怀孕能练习空中瑜伽吗?快来一起了解看看!

本文目录

1、怀孕能练习空中瑜伽吗?

2、哪些人不能练习空中瑜伽?

3、空中瑜伽要注意什么?

4、空中瑜伽什么时候练习?

5、空中瑜伽属于有氧还是无氧?

怀孕能练习空中瑜伽吗?

孕妇是不可以练空中瑜伽的,因为空中瑜伽的动作难度有点大,空中瑜伽的运动量也比较大,这些难度较大的瑜伽动作是不太适合孕妇的。并且空中瑜伽还需要利用一些绳索和吊床之类的辅助工具,孕妇在使用过程中,要是不留神的话就容易对腹中胎儿造成影响。但是在孕妇中后期是可以适当的练习一下简单的瑜伽吧。

哪些人不能练习空中瑜伽?

如果自身存在血压、血糖等健康问题则不建议进行空中瑜伽练习。如果患有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心发生骨折。眼压过高的人也不适合练习空中瑜伽。前弯或倒立都会增加眼压,空中瑜伽里面这些动作比较多,眼压过高的人容易发生危险。

练习“拜日式”时,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更加严重。即使身体健康状况良好,如果个人上肢力量较弱,也不建议直接练习空中瑜伽。

空中瑜伽要注意什么?

1、练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。练习中不能喝太多的水。

2、以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动。

3、如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩。

4、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可自由吸入氧气。也可在室外练习,比如花园。

空中瑜伽什么时候练习?

最佳练习空中瑜伽的时间是清晨和初夜时分。早晨,是你的大脑清醒、警觉的时候,不过你的肌肉可能会有点僵硬。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉,让你的大脑和身体为新的一天做好准备。夜晚,你的身体活动起来很方便,并更具有灵活性,但是这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态。夜晚练习能够很好地伸展身体,释放一天所随的压力和紧张情绪。然而,无论选择一天中的哪个时间练习瑜伽,都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。

空中瑜伽属于有氧还是无氧?

从瑜伽强度低、有节奏、持续时间长的特点来看,瑜伽是属于有氧运动的,有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。几乎所有的瑜伽课程都能让学员出汗,进行有效呼吸,而空中瑜伽自然也属于有氧运动,利用布缎在空中作出翻转、倒立、腾飞等高难度动作,在体式变换之间完成有氧代谢运动。

有氧运动的好处是可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

总结:空中瑜伽是一种对我们身体有非常多好处的运动方式,很多人都非常喜欢练瑜伽,但是并不是所有人都可以进行空中瑜伽的!

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论