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久坐会得痔疮吗 局部血液循环不畅胃肠蠕动慢

大众健康网 2022-06-22 20:23 久坐危害如何预防

久坐,应该是目前上班族都会有的事情。经常坐着不动会让血液循环不通畅,导致大脑的供血能力不足,会感到经常疲倦,以及浑身乏力,很想睡觉,经常打哈欠。当然的,久坐还会影响肠胃功能,有的人还会出现胃病。经常坐着,由于缺乏运动会使胃部的蠕动功能减弱,并且分泌的消化液也会减少,在一定程度上是会得痔疮的,具体介绍如下!

本文目录

1、久坐会得痔疮吗?

2、久坐肚子大怎么减肥?

3、久坐的危害有什么?

4、如何预防久坐的危害?

久坐会得痔疮吗?

久坐可能会坐出痔疮的病症。痔疮就是曲张的静脉血管团,因为长时间久坐,影响局部血液循环。并且容易导致血液淤积在盆腔内部,以及使肛门处的肌肉组织处于紧绷状态,甚至是导致肛门部位的毛细血管过度扩张的情况,就容易引起痔疮了。

长期久坐的人大便不通畅,胃肠蠕动较慢,容易产生便秘,从而促进或加重痔疮的产生。为了预防痔疮,就不要久坐,坐了会儿需要活动活动。在日常生活中应当适当的增加体育锻炼,避免久坐久站,并且调整饮食结构,合理膳食,营养均衡,并适当多喝温开水,按时休息,就能够有效的降低痔疮的病发率。

久坐肚子大怎么减肥?

久坐肚子大主要是从饮食上控制,不吃高热量食物,控制食物总量,每餐只能吃四五分饱,不能喝任何酒,主要是采取仰卧起坐和跑步健身锻炼的方法来调节,可以经常做俯卧撑,但也坚持游泳或踢足球或篮球等运动,包括那些可以充分运动到身体每一处肌肉的运动。避免烟酒的刺激,应该在第一时间戒烟戒酒,避免酒精在体内进一步积聚,这对减肥瘦胃、控制过量能量的摄入非常重要,避免食用油条、炸串、油饼、含糖饮料和糕点等油炸食品,还得配合运动,比如各种有氧运动,并且需要持之以恒才行。

久坐的危害有什么?

1、导致损脑伤胃

久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

2、导致免疫力低下

专家说,久坐不动导致免疫细胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各种疾病。专家指出,久坐会使大量水分堆积在下半身,晚上躺平时,这些水分就会回流到上半身,对上呼吸道管腔造成挤压,增加睡眠呼吸暂停的风险,慢性咳嗽也容易经久不愈。

3、导致伤筋动骨

久坐者颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。

祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。回想,你上了一天的班,是不是总感觉腰酸背痛腿抽筋呀。

4、导致心脑血管疾病增加

血液循环减慢,心脏工作量减少,久之会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。人们每看一小时电视,因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18%。每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,因其他原因死亡的危险性增加46%。

如何预防久坐的危害?

1、每隔一段时间起始起身活动一下

在不影响工作的前提下,每隔半个小时起一下身,在办公桌附近走两步、倒倒水,给自己挪一下椅子。如果要去上厕所了,可以在厕所里自由的大幅度运动一下,做做扭腰运动,踢踢腿什么的都很有效。

2、吃点水果和酸奶

要知道,总是用一个姿式久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,轻者使得人精神厌抑,哈欠连天,重者还会记忆力下降,注意力不集中。对付精神上的疲倦,吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助,感到记忆力下降时,离开桌子,吃个苹果是不错的选择。另外,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用,所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等,也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此,在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。

3、喝薄荷茶

据研究报道,薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感,所以,喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一。

4、多吃海藻、根茎类食物

久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根(茎)类食物,新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质接触肠黏膜黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。

总结:上班族久坐预防便秘的发生,除了适当进行运动外,在平时的饮食中,还要尽量多食用富含纤维素的新鲜蔬菜和水果,因为食物中的纤维素在肠道中不会被吸收,反而会吸收肠道中的水分,使得肠道内容物增加,刺激肠壁神经,产生便意,从而避免便秘的产生。

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