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喝蜂蜜水的最佳时间 饭前1-1.5小时,饭后2-3小时

大众健康网 2022-07-15 23:33 喝蜂蜜水时间好处

蜂蜜,具有很高的营养价值,尤其对于美容养颜有着很好的功效,所以,一些爱美的女性常常会想到用蜂蜜泡水喝,蜂蜜中含有丰富的脂肪酸,这样可以起到促进肠道蠕动,另外,蜂蜜中含有丰富的维他命和矿物质,对于调整肠胃有着很好的效果,在我们身边也有很多人喜欢喝蜂蜜水,那什么时候喝蜂蜜水呢?相关知识介绍如下!

本文目录

1、蜂蜜水什么时候喝?

2、蜂蜜属于低脂吗?

3、喝蜂蜜水有哪些好处?

4、喝蜂蜜水注意什么?

蜂蜜水什么时候喝?

喝蜂蜜在饭后半小时内喝最好,因为蜂蜜有补中缓急、润燥、解毒止痛的功效,这样对胃部不会有刺激,同时还能促进肠胃蠕动,促进消化、润肠道。对于经常熬夜、生活不规律的人,可以喝蜂蜜水缓解疲劳。蜂蜜还可以调节神经,睡前喝蜂蜜水可以促进睡眠,但是同时也要注意长胖和蛀牙。

蜂蜜属于低脂吗?

实际上蜂蜜中是没有脂肪的。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。1千克的蜂蜜约含有3000千卡的热量。蜂蜜是糖的过饱和溶液,低温时会产生结晶,生成结晶的是葡萄糖,不产生结晶的部分主要是果糖。所以说,蜂蜜是不含脂肪的。

喝蜂蜜水有哪些好处?

1、促进身体健康:蜂蜜中含有多种维生素,尤其是B族维生素最多。因为B族维生素对促进人体新陈代谢具有重要作用,一旦缺乏B族维生素会出现各种皮肤炎症,所以,吃蜂蜜补充B族维生素可以促进身体健康。

2、补充精力,恢复疲劳,尤其是在熬夜过后。蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖是单糖,可被人体直接吸收,因此可以快速消除疲劳,补充体力。

3、促进消化,加强肠道蠕动。蜂蜜可以调整胃酸的正常分泌,促进肠道的蠕动,明显缩短排便时间,减少便秘现象的出现

4、祛痰润肺,蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,将枇杷和蜂蜜做成的枇杷蜜止咳效果最好。

5、解酒,蜂蜜成分中含有一种果糖,可以促进人体对酒精的吸收和分解,与此同时还能有效的缓解酒后头痛的现象。

6、治疗伤口,涂抹蜂蜜后,可以缓解伤口的肿胀与疼痛,还能消除死去的肌肉,加快伤口愈合。

7、美容养颜,蜂蜜是最理想的护肤品。蜂蜜具有抑菌作用,并且可以保湿,与此同时,蜂蜜可以降低皮肤的色素沉着,使皮肤变得光滑湿润

8、保护心脏,蜂蜜改善心肌的代谢功能,增加血红蛋白的含量、心血管舒张,防止血液凝集,以及保证冠状血管的血液循环正常。

9、治疗贫血:经常食用蜂蜜,可以增加血液中血红蛋白的含量。

10、预防血管硬化:蜂蜜可以预防和延缓血管硬化的发生。

11、改善睡眠:蜂蜜是能作用于全身的镇静剂,因此对帮助睡眠有很大作用。

喝蜂蜜水注意什么?

1、不能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜。蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时,要用温水冲饮,水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜,不仅破坏了其丰富的营养物质,还会导致其天然的色、香、味都发生变化。

喝蜂蜜水对水温是有讲究的。医学大家李时珍在《本草纲目》中记载“蜂蜜入药之功有五:清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。生则性凉,故能清热。熟则性温,故能补中。”可见,较凉的蜂蜜水具有清热、润燥、解毒的功效,比较适合于体质偏热的人;而温热的蜂蜜水(40至60度)具有补益脾胃、促进消化的功效,比较适合于脾胃虚弱的人。

2、蜂蜜每天不可摄入超过100ml。蜂蜜虽好,可不能贪杯哟!蜂蜜每天最多能够摄入100ml,可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就够了,饮食健康贵在平衡。

3、空腹喝蜂蜜水,易致胃溃疡。蜂蜜属于甜食,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水,容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以,饮用蜂蜜水最好不要空腹喝,建议饭后饮用。

4、不能饭后马上喝蜂蜜水。饭后马上喝蜂蜜水,会稀释胃液,使得进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠,不利食物消化。而且,食物遇到水容易膨胀,对胃部造成更大压力。长期饭后饮用蜂蜜水的话,会增加肠胃病风险。

5、不能用金属杯子冲蜂蜜水蜂蜜呈酸性,保存或者冲泡时,最好不要使用金属容器,以免发生化学反应。因为蜂蜜是带有弱酸性的液体,与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素,使蜂蜜颜色变黑,营养成分受到破坏。如有人吃了这样的蜂蜜,就会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等中毒症状。最好用玻璃瓶或者塑料瓶装,拧紧盖子放在阴凉处保存。

6、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸,性寒,能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类,豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等,二者同食不利于人体的生化反应。

7、不宜与韭菜同食。韭菜含维生素C丰富,容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纤维素而导泻,容易引起腹泻。

总结:喝蜂蜜水时间宜晚不宜早也只是一个通用的说法,不是适合所有人的,要分个人身体情况而定。

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