木瓜，作为水果果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。是很多人都喜欢吃的，那木瓜可以空腹吃吗?具体知识介绍如下!

本文目录

1、木瓜可以空腹吃吗?

2、木瓜怎么吃有效?

3、吃木瓜有什么好处?

木瓜可以空腹吃吗?

木瓜不可以空腹吃，应选择在饭后半个小时再吃。适当吃木瓜有助于清除粪便，同时还能够促进消化，对人体健康有好处，但由于木瓜中含有大量草酸，所以在吃的时候不可以空腹吃。

木瓜怎么吃有效?

1、银耳炖木瓜。把十五克的银耳放进温水里面，把银耳洗干净之后选择一个正常大小的木瓜，然后把它去掉皮和籽，切成小块，将南杏仁12克，北杏仁10克去掉膜衣，清洗干净，之后将银耳、木瓜、杏仁都放进炖盅内，加入适量的开水炖煮20分钟就可以食用了。银耳炖木瓜可以有效的帮助女性朋友们丰胸。

2、木瓜沙拉。把木瓜切开，然后挖掉木瓜肉，将木瓜的壳子做成容器，之后把木瓜肉和芒果、凤梨、香蕉、奇异果等放到木瓜容器中，然后根据个人的口味不同加入一些蜜糖，然后拌上沙拉就可以食用了，这款木瓜沙拉能够起到很好的丰胸效果，坚持食用不仅仅可以丰胸，而且还可以减肥，美容效果也是不错的哦。

3、木瓜麦片奶汁。将木瓜一分为二，取半个切成细小的颗粒，之后与全职牛奶搅拌到一起，然后加入适量的麦片，早酌量的加入一些糖就可以食用了，最好是当做早餐来吃，丰胸效果相当不错的。

吃木瓜有什么好处?

木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及必需氨基酸，可有效补充营养素，增强机体的免疫力，健康人群可适量食用。

1、木瓜含三萜类、有机酸类等物质。现代药理学认为木瓜具有抗菌作用，可以预防感冒等疾病的发生。

2、木瓜中所含的植物化学物具有抗氧化作用，可帮助肝细胞对抗氧化损伤，维持肝细胞功能。

3、木瓜含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，可帮助缓解腓肠肌痉挛。

4、中医认为，木瓜味酸性温，具有舒筋活络、和胃化湿的功效。

总结：对于健康人群，木瓜可遵循适量的原则食用，参考膳食指南，每天可食用水果约为250g。