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圣女果的含糖量高吗 低糖,升糖指数比较低

大众健康网 2022-08-31 23:43 圣女果含糖量高营养成分

圣女果,适宜吃具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。可治口渴,食欲不振。经常食用圣女果能起到促进小儿的生长发育作用;还可增强人体抵抗力、延缓衰老等。那圣女果的含糖量高吗?具体知识介绍如下!

本文目录

1、圣女果的含糖量高吗?

2、圣女果有什么营养成分?

3、圣女果什么时候吃合适?

4、圣女果沙拉如何做?

5、圣女果是水果还是蔬菜?

圣女果的含糖量高吗?

圣女果的含糖量比较的底,总糖量不到5%,属于低糖分的水果。因此很适合需要控制糖摄入量的人群食用,例如糖尿病人群、减肥人群、健身人群以及控糖人群食用。

同时建议糖尿病人的主食应该多吃一些粗粮,青菜和水果应该选择是含糖量低的芹菜、柚子等。圣女果就是我们所说的小西红柿,营养成分比普通西红柿要高,在蔬菜中算得上佳品,可以当做水果食用。

圣女果有什么营养成分?

圣女果是高营养蔬果,许多营养学家研究指出,每100克圣女果干物质含量为7.7%,其中糖分占1.8~5%,白质 0.7%~1.3%、酸0.15%~0.75%、蛋维生素0.6%~1.4%、果胶1.3%~2.5%、矿物质0.5~0.8%、维生素C25~45毫克。此外,还有胡箩卜素、维生素B1、B2、番茄色素等。圣女果中含有丰富的番茄红素。

圣女果什么时候吃合适?

饭前或饭后1小时吃最佳。饭前吃圣女果好:圣女果中富含食物纤维,具有饱腹感,饭前吃可以减少其他食物的摄入,而且圣女果酸酸甜甜,具有一定的开胃效果,肠胃不好的人可以饭前适当吃点;饭后1小时吃好:圣女果中的果酸会刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,饭后1小时吃有助于消化,防止脂肪堆积。

圣女果沙拉如何做?

1、原料:圣女果、苹果、香蕉、草莓、酸奶。

2、将圣女果洗净,切成块状。

3、苹果洗净切块,香蕉剥皮切段,草莓洗净,去果蒂。

4、将所有水果放入碗中,加适量酸奶,搅拌。

5、撒上葡萄干,即可食用。

圣女果是水果还是蔬菜?

圣女果既是水果也是蔬菜。樱桃番茄俗称很多,又叫袖珍番茄、迷你番茄,是番茄大家族中的一员。果形有球形、洋梨形、醋粟形,果色有红色、粉色、黄色及橙色,其中以红色栽培居多,由于它远远看上去像一颗颗樱桃,故此得名樱桃番茄。圣女果含有丰富的维生素C、果酸、番茄红素、胡萝卜素等营养成分,适量食用对身体有益。

圣女果属于喜温型果蔬,种子发芽的最佳温度为25~30℃,生长期温度为20~25℃,结果期温度为15~25℃。圣女果喜爱阳光,缺少光照就会造成落花,至于水分是前期少后期多,可施用钾肥促进圣女果生长,最好是把种子种在土层深厚的土壤当中。

注意:西红柿是不能空腹吃的,当然圣女果也不能空腹吃,因为番茄果实中含大量果胶和木棉酚等成分,易与胃酸形成不溶性块状物,引起胃扩张和剧痛。

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