大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 健康 > 健康养生 > 葡萄干一天吃多少合适 50克左右/天,过量吃引发腹泻肥胖

葡萄干一天吃多少合适 50克左右/天,过量吃引发腹泻肥胖

大众健康网 2022-09-14 00:49 葡萄干一天吃多少营养成分

葡萄,其不仅味道酸甜可口,而且有很高的营养价值,成熟的葡萄浆果中含糖量高达10-30%,主要以葡萄糖为主,能被人体直接吸收。葡萄中含有丰富的钙、钾、磷、铁和多种维生素,以及多种人体所必需的氨基酸。那葡萄干呢?葡萄干一天吃多少合适呢?具体知识介绍如下!

本文目录

1、葡萄干一天吃多少合适?

2、葡萄干的营养成分有哪些?

3、葡萄吃多了有什么不好?

4、葡萄和提子有哪些区别?

5、葡萄干怎么保存?

葡萄干一天吃多少合适?

葡萄干中含有大量的糖分,同时葡萄干具有通便的效果。吃多了会引发腹泻和肥胖等症状,所以不能多吃。一天吃50克左右比较适宜,也就是2两左右。

葡萄干的营养成分有哪些?

1、葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血,血小板减少;

2、 葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病患者的康复;

3、葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用,还是妇女病的食疗佳品。

葡萄吃多了有什么不好?

经常吃葡萄会导致身体内摄入大量的糖分,从而使血糖升高,容易引发糖尿病,并且可能会增加血压,对于高血压、高血脂患者不利,而且葡萄本身属于一种凉性食物,吃多之后容易导致腹泻,也有可能会导致口舌生疮。

葡萄和提子有哪些区别?

1、外形形状。提子的外形多呈椭圆形状,其果粒大、色泽艳、耐储运、品味好;相比而言,葡萄外形多呈圆形。

2、果皮果肉。葡萄果皮较厚,味道较涩,果肉松软多汁,果皮与果肉易分离。提子则果皮薄,皮外有薄霜,果肉脆硬少汁,和葡萄皮不同的是,提子的皮通常和果肉连接得十分紧密,不太容易剥下来,果皮与果肉可以一同食用。

3、果皮颜色。葡萄果皮颜色随品种而定,以红紫色居多。提子的颜色有鲜红色,紫黑色和黄绿色。

4、口感及大小。葡萄口感较酸,而且果粒较小,但是汁水多。提子味道偏甜,果粒较大,质地脆硬。

5、籽的多少。提子的籽比较少,基本上洗净后可直接入口,无需吐籽。而葡萄中的籽较多,吃起来较费劲一些。

葡萄干怎么保存?

1、水分控制。葡萄干含有大约15%到25%的水分,相对湿度大约在50%左右,如果外界的湿度让葡萄干的水分增加的话,葡萄干的表面就会形成一些结晶,虽不影响口感,但是外观看起来就不好了,所以这第一点就是要控制让葡萄干存放在外界相对湿度小的地方,比如干燥通风的地方。

2、温度控制。葡萄干的存放最佳温度是7-12℃,或者更低的温度,这样,葡萄干保存的时间会很久,葡萄干的最长保质期可以达到18个月,但是一般人保存也就是半年到一年左右。

总结:葡萄干虽然好吃,营养价值也很高,但适量吃也是非常必要的啦!

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论