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吃芦笋能帮助减肥吗 热量低,喝减少肠胃脂肪吸收

大众健康网 2022-10-31 23:20 吃芦笋能帮助减肥功效

芦笋,常见的养生保健型蔬菜,在芦笋的有效成分中含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素,一般人群适量食用芦笋对身体健康很有好处,但过量食用芦笋可能会引起消化问题,不利于身体健康。那吃芦笋能帮助减肥吗?具体介绍如下!

本文目录

1、吃芦笋能帮助减肥吗?

2、吃芦笋有哪些功效?

3、芦笋一次吃多少合适?

4、芦笋有点苦可以吃吗?

吃芦笋能帮助减肥吗?

芦笋中的热量以及脂肪含量都是比较低的,适量食用不用发胖,其次芦笋中含有大量的纤维素,而纤维素具有一定促进人体胃肠道蠕动的作用,可以加快人体排出体内多余的毒素以及废物,从而具有一定减肥瘦身的作用。

吃芦笋有哪些功效?

1、叶酸安胎。叶酸即维生素B9,是备孕期和怀孕期孕妇所必需补充的维生素。芦笋中富含叶酸,而且野生芦笋免施农药,孕妇多吃芦笋有益胎儿大脑发育,预防胎儿畸形。

2、芦笋皂甙促进脂肪代谢。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高,血管内壁脂肪沉积,血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。芦笋皂甙有助于使这种斑状增生受到抑制,使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低,凝血变清,从而抑制动脉粥样硬化。

3、天门冬胺酸提高免疫力。芦笋中氨基酸含量最高的天门冬胺酸,是一种抗疲劳、增强体力的补品。在天冬酰胺酶的作用下,天冬酰胺与水反应生成天冬酰胺酸和氨。

天冬酰胺酸及其盐类,可增进人的体力,使人消除疲劳,并可用于治疗全身倦怠、食欲不振、蛋白代谢障碍、肝机能障碍等等。

4、芦丁有益心血管健康。芦笋中含有大量的芦丁,芦丁具有明显的维生素P样作用,可以维持血管抵抗力,降低其通透性、减少脆性等作用。

黄酮类物质可以加强和调节心肌功能,增加冠脉的血流量,防止心律失常,降血脂、降血压作用,对脂肪浸润的肝有祛脂作用。

5、纤维素防治便秘。多吃芦笋可以增加食物中的膳食纤维,能有效的防治便秘,可以延缓衰老、养颜、预防多种疾病。

芦笋一次吃多少合适?

100-150克。芦笋虽然味道鲜嫩,营养丰富,而且具有很高的保健价值,但是也不宜过多食用,如果一次食用过多芦笋,其寒凉之性容易刺激到肠胃,很可能会引起肠胃不适,一般建议芦笋一次吃100-150克即可,肠胃功能较弱的儿童或老人更要减少食用量。

芦笋有点苦可以吃吗?

芦笋是一种非常受大家喜爱的蔬菜,可是在食用的时候会发现芦笋带有点苦涩的味道,影响了芦笋的口感。其实是因为芦笋中含有草酸,如果不去除草酸的话,芦笋是会带苦味的。

芦笋含有草酸,所以本身就是带有苦味的,发苦的芦笋焯水过后是可以吃的。焯水能除去大部分的草酸,去除芦笋中的苦味物质,而且还能最大限度的保留维生素,避免营养物质的大量流失。

总结:由于芦笋含有大量的水分和丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,对于预防和减轻便秘、减肥极有好处。

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